DAG 1.
22/4 - 13

EN BÖRJAN

Idag var dagen jag bestämde mig. Efter ha ätit en muffins, en kaka och en grilltallrik fick det vara nog. Måste sluta med sånt här.

Kommer helt ärligt dela med mig vad jag gör för val, även mina snedsteg. Från och med nu börjar jag.

DAG 1.
22/4 - 13

TRÄNING

Bestämde mig för att göra squat utmaningen här på iFokus.
Så;

Squats: x50
Armhävningar, från knän: x15, x10, x10

Tyckte det räckte med en mjukstart idag. Blev dock helt slut i mina armar, skönt!

Om tiden räcker till blir det även en liten promenad ikväll.

Kan också tillägga att armhävningarna inte var så lätta när en pussjuk kisse låg under en 😃

*mobiluppdatering* Middag blev en kycklingfilé, tre roman salladsblad, en halv avocado, sex små tomater, en femtedels paprika. Drack magnesium tillskott med smak av citron, mums!

Kul att följa dig här!

#4 Roligt att du tycker det! 😃

**DAG 2.
**23/4 - 13

FRUKOST

Åt en liten skål med Special K flingor + mellanmjölk.
Te med socker och mjölk.
En liten rostad macka med smör och ost.
Som ni ser är jag inte jätte manisk om att äta jätte kalorisnålt, utan man måste leva också!

TRÄNING

Squats x55
Rygglyft x15, x15, x15
Blir en promenad ikväll, blev ingen igår.

LUNCH

Bananpannkakor (1 banan, ca 1 dl havregryn, 2 ägg)
"Sylt" (ca 1 dl "trädgårdsbär", ½ tsk socker)
C-vitamin vatten

Följer! Tufft med en så ärlig tråd! Vi är lika långa och äter ungefär likadant, samma tänk och samma mål. Jag får passa mig så jag inte blir omkörd 😃

#6 Vad kul! Haha, då peppar vi varandra iallafall! 😉

MIDDAG

Vart mamma som fick bestämma middag (bor hemma).
Blev en pytt med gullök (såg på en video att de blockerade fett eller liknande), pasta, korv och majs.
Kanske inte de nyttigaste, men hoppas att löken gjorde sitt!

_Oops!
_Skulle testa göra lite kakao-havregrynsgröt, "råkade" slinka ner lite vitchokladbitar och kanske liite grädde då det smakade urk.. Men efter några skedar så tog jag mig i kragen och ställde ifrån mig det iallafall.
Som sagt, är iallafall ärlig 😉

Blev heller ingen promenad, vart mys med pojkvännen som inte ville ut och gå. Vi har en lite speciell dag i dag så var bara att gå med på det 😊

**DAG 3.
**24/4 - 13

FRUKOST

Åt Special K med lättmjölk.
Te med lite socker och mjölk.
En halva fruktkuse (bröd) med lätt Becel och en skiva rökt skinka.

**DAG 3.
**24/4 - 13

TRÄNING

Squats **x30
**Utfall, alternerar ben x20
Squats x30
Utfall, alternerar ben x20
Situps x15 (Halvhjärtade, svag i magen)
Sido situps, alternerar sidor x20 (Halvhjärtade, svag i magen)
Dips från soffa x15 (Tror de kallas dips)
Situps x15 (Gick lite bättre, taggad)
Sido situps, alternerar sidor x20
Dips från soffa x15
_Puh! Jobbigt men skönt!
_

LUNCH

Blir en bar från Allevo, hinner tyvärr inget annat!
Blir en flaska bubbelvatten till.

*mobilinlägg* Tog en fika med te, lite socker och lättmjölk. Till de en granolakaka. Åt sen ca sju jordgubbar, söta och goda! Middag blev pasta och korvstroganoff med gullök, champinoner och färska tomater. Och chili! (min kompis pappa som bjöd på mat, otroligt gott!) Blev ett glas mellanmjölk till. Tagit två kortare promenader idag också. Sen travat runt lite på stan.

DAG 4.
25/4 - 13

Äta-vad-jag-vill-dag + vilodag

FRUKOST

Ett äpple och en drickyoghurt.

GODIS

Fyra bitar Werthes kola.

LUNCH

Blir äppel-crunch flingor med lättmjölk till. Vart bara sååå sugen på det!

Tog en liten promenad från bussen också, ca 1,5 - 2 km.

SNACK

Blir två Pärlan Fullkorn mackor, rostade, med lite makrill i tomatsås. Bubbelvatten till. Rätt nyttigt ändå!

SNACK

Blev en liten skål med chips, och lite c-vitamin vatten ☺️
Men är som sagt min äta vad jag vill dag! Kanske blir nån till kola bit ikväll 😇

MIDDAG

Till middag idag kommer det också bli korvstroganoff, ska försöka göra en variant av min väns pappas! Ska dock ha i lite zucchini också i.
Blir färskpasta till.
Lite färska tomater vid sidan om.
Vatten som dryck.

Woaw, det hade kunnat vara jag som skrev #0! Precis de mål som jag har också. Lite mer fit, fastare rumpa, starkare kropp. Lite synligare muskler skulle inte skada heller 😎

Är också 20 år, 176 lång och väger typ 68 kg.

Följer dig och hoppas på att finna inspiration! 🙂

#14 Vad roligt! 😂

DAG 5
26/4 - 13

FRUKOST

Havregrynsgröt (3/4 dl havregryn) + ½ äpple + kanel + lite lättmjölk.
Två rostmackor av grövre typ, makrill i tomatsås på.
Halvvarmt vatten med citron i till.
Blev proppmätt!

TRÄNING

Dips x15
Squats x35
Dips x15
Squats x35
Dips x15
Situps x15
Sido situps, alternerar sidor x20
"Höft höjare" x20
Situps x15
Sido situps, alternerar sidor x20
"Höft höjare" x20

LUNCH

Gurkatärningar + citronjuice + krydda + ½ burk tonfisk i vatten.
Lättmjölk att dricka.

MELLANMÅL

Crunch flingor med äpple och kanel + lättmjölk.

MIDDAG

Två små kycklingfiléer + rotsaksgratäng. Mums!

SNACKS

Åt några få cashews och russin + en flaska bubbelvatten till bio.

**DAG 6.
**27/4 - 13

FRUKOST

Blev cornflakes + 3 procentig mjölk. Är inte hemma så tar glatt det som bjuds 😉
Blev en kopp te med lite socker och mjölk i.

FIKA

Blir lite fika, en tårtbit och te, för att fira ett köp min mamma gjort!

LUNCH

Blev två klämtoast med ost och skinka, mindre variant.
Te till med lite socker och mjölk i. Är som sagt inte hemma 😃

TRÄNING

Squats x40
Utfall x25
Squats x35
Utfall x25
Rygglyft x15
Kissande hunden x10
Rygglyft x15
Kissande hunden x10
Rygglyft x20
_Sådärja!
_

Någon som vet en bra träning för sidan av låren? Går det att träna där?

Har insett vilken tid detta tar!
Kommer uppdatera istället när jag uppnår något i träningen, har inte lust att hänga vid datorn hela tiden 😉