Jag är imponerad av alla som kan träna ordentligt på morgonen. Själv går jag runt som en zombie innan jag vaknar till liv 😅

Jag kan köra lite yoga på morgonen. Det är skönt, men det är också uppenbart hur mycket stelare jag är när jag vaknar än någon timme senare.

Och att springa eller styrketräna? Nää jag har ingen ork rent fysiskt på morgonen 😅 Det kan nog bero på att det ofta tar mig någon/några timmar att komma upp i en normal kroppstemperatur efter att jag vaknar.

Så jag får hålla mig till att träna någon timme efter frukost eller eftermiddag/kväll 🤪

Ikväll när sambon kommit hem blir det längre runda med hunden :)

#2 Härligt! 😁 Fördelen med hund är att man tar sig ut i alla väder.

Själv ska jag väl ta en promenad med katten när det är lite svalare. Jag får ju inte ta promenader utan henne 😅

#3 Nästan alla väder i alla fall :P Har trädgård så är det allt för dåligt är hon ut där bara, men ja man tar sig ut betydligt mer än vad man skulle annars :)

#4 Själv kan man ju bli lite bekväm när man tittar ut och ser att det regnar och tänka att jag hoppar nog över den där promenaden idag 😅 Annat var det när jag hade en hund med åsikten att det inte fanns något som hette dåligt väder 😆

Igår tränade jag lite tyngre styrketräning. Idag har jag träningsvärk! Jag hjälpte pappa att klyva ved imorse. Han har en ordentlig vedklyv och halva mitt jobb var att dra i en spak fram och tillbaka. T o m det kändes i axeln 😂

Idag blir det nog ett promenad i regnet och lätt yoga. Återhämtning är en viktig del utav träning.

Igår blev det ingen träning alls för min del, inte ens cykling, för att jag slocknade någonstans mellan 17-19 och sovit fram tills nu. 😅

#7 Då har du sovit gott i alla fall 😅

#8: ja, fast ovanligt att jag sov så länge i ett sträck.

Vanligtvis delar jag upp sömnen till några timmar på e.m/kvällen och sedan några timmar under förmiddagen.

Ska man bli inspirerad när Freja kör intervallträning på promenaden? Kuta full fart. Vila. Kuta full fart. Vila.

Under min promenad med morsan idag såg vi en (troligen) skidåkare som var ute och tränade inför kommande säsong, då en rullskideåkare inte är en vanlig syn häromkring.

Vilket fick mig att fundera på hur det skulle vara att åka på sådana där.
Växte upp med rullskridskor, och senare inlines, så kan tänka mig att åka rullskidor måste vara ett roligt sätt att motionera på.

Nu kanske jag inte tänkt mig att faktiskt införskaffa ett par skidor, men nog skulle det ha varit roligt att prova på. 😊

Tog med mig sparkcykeln idag och valde att åka på den från mitt möte på eftermiddagen. Det är alltså en sån som går på människokrafter, inte nån el eller annat konstigt påfund. Även cykeln är en vanlig hederlig utan batteri.

Föredrar fordon utan elhjälpmedel så länge det inte handlar om kommunala färdmedel.

#12: kul! 😊 Kickbikes började bli populära när jag gick på mellanstadiet.
Förstår vad du menar. Min cykel går heller inte på batteri.

#13: jag köpte min för typ 3 år sedan tror jag det var. Jag hade brutit handleden och fick strikt inlinesförbud av min arbetsterapeut. Hon sa att om jag ramlar och det uppstår en svullnad så var vi tvungna att börja om från start. Lösningen: Skaffa en sparkcykel! 😁

Jag har varken åkt inlines eller rullskidor. Men vanliga skidor är i alla fall roligt! 😁 Inte för att jag har åkt på typ 15 år. Hade vi haft mer riktiga vintrar här så hade jag köpt ett par längdskidor.

Sparkcykel är också roligt!

Vanlig cykel har jag sedan jag fick en i 30-årspresent efter några år utan.

#15: håller med! Gillar att åka slalom, men föredrar snowblades framför slalomskidor, eftersom jag ändå inte gillar att använda stavar när jag åker.

Egentligen så borde man åka till Romme eller någon skidort så att man kan åka skidor/snowblades/snowboard igen. 😁

Japp, sparkcykel är roligt, det har jag tyckt ända sedan dagis.

#16: Minns från min förskoletid när man lekte på gården. Då ingick det tunga, robusta sparkcyklar i metall med en bred ståbräda i trä. Hos oss var de blå liksom resten av förskolans robusta "cykelflotta".

Utanför förskolor och kanske en del skolgårdar hade typ ingen sparkcyklar. Och jag kan tänka mig att om någon nu hade det så var det barn. Inga vuxna. Det var leksaker. Punkt.

Sparkcyklar idag ser man folk i typ alla åldrar åka. Idag är de väl mer färdmedel.
Tidena ändras. Detta var OT. Sorry.

För att komma tillbaka till träning så kan jag dra min syn o tanke kring det:
Jag gillar inte träning som ren träningsform där man rutinmässigt gör något.
Däremot gillar jag att simma och åka inlines. Och kan ta inlines till jobbet en morgon, till affären nästa dag samt en tur på helgen för att bara komma ut i solen. Jätteskönt och när man kommer hem är man riktigt nöjd.

Cykeln och sparkcykeln är mer rena färdmedel men genererar ju också träning, i vardagen. Så "träning" som implementeras i vardagen naturligt eller som ren nöjesform passar mig bäst.

#17: Därför jag skrev att "kickbikes" (något helt annat än förskolans) började bli populära när jag gick på mellanstadiet vid millenieskiftet, vilket även tonåringar kunde åka med.
Pratade aldrig om vuxna…
Om din nick stämmer med din ålder är du bara 3 år äldre än jag.

All träning är bra träning och ser man till hälsan, så är det bättre att vara aktiv i vardagen, än att köra någon timme hård träning i veckan. Men det absolut bästa är såklart en kombination av båda!

Men man ska ju tycka att det är kul också.

Jag rör mig mycket i mitt jobb och jag tycker att det är kul att träna. Styrketräning, promenera, springa och sociala sporter som t ex hockey eller badminton. Så min träning varierar en hel del över åren.

Sedan så gör jag ibland saker jag inte tycker är så kul, för att det är hälsosamt eller för att det hjälper mig i något mål. T ex så tycker jag att träningscykel är urtråkigt efter att jag var tvingad att sitta tre år på en i gymnasieidrotten.

Jag gör det ändå, för att jag vill hålla igång konditionen när jag inte kan cykla eller springa ute på vintern. Ska jag köra längre så läser jag faktiskt en bok och fokuserar på den och låter benen göra sitt. Typ tio minuter som uppvärmning för ett styrketräningspass känner jag är överkomligt som det är däremot.

#19: precis så.
Den bästa sortens träning för mig, är den sort man inte tänker på som träning/motion för att det bara känns som ett roligt nöje, som exempelvis att hoppa hopprep.

När jag kör spinning så ser jag alltid på en tv-serie eller film, så tänker man inte efter så mycket vad kroppen gör.

När jag cyklar ute lyssnar jag på musik.

Det gäller att hitta det som passar en själv efter att ha testat sig fram. 😊

Och precis som du, Tatsu, så rör jag mig ganska mycket när jag jobbar.
Så det är också ett plus, tycker jag.

#20 Vardagsmotion får vi nog ordentligt av båda två!

Jag som böjer mig ner väldigt många gånger per dag på jobbet, passar på att varva mellan benböj och utfall. Ergonomiskt och man får bra benträning gratis 😛

Det blir fler utfall och benböj sammanlagt på en dag, än jag skrapar ihop på ett träningspass. Jag tänkte skriva "fast utan vikter". Men många gånger har jag ju en vattenhink på 5-10 l också 🤪

#21: ja, med tanke på de jobb vi har. 😛
Vattenhinken räknas, helt klart!

Idag bestämde Freja sig för att följa med på min joggingrunda. Vilket innebar att springa efter bitvis. Vänta och springa och möta mig eller springa före och sen vila bitvis.

Efter det fick hon en promenad i "Freja-tempo" som belöning för sin coaching 😆

#23: så söt hon är. 🥰

Har äntligen justerat hopprepet, men det var jobbigt då jag inte hittade skiftnyckeln för att kunna få bort metallbiten de hade satt i änden av repet.
Fick använda skruvmejslar och även en liten sax för att få väck eländet.
Allt som allt tog väl detta projekt en halvtimme, då jag hade satt på´kaffet innan jag började, och den hade stängt av sig när jag var klar. 😅

Antagligen så måste jag korta av repet lite till, men det får bli en annan dag.
Nu har jag (en välbehövlig) kaffepaus.

#25 Njut av den!

Själv har jag faktiskt tränat på förmiddagen idag och sitter nu och njuter av min lunch.

#26: Det gör jag. 😋

Hade egentligen tänkt att jag skulle köra lite yoga eller spinning efter det med hopprepet, men så drog det ut på tiden så just nu orkar jag inte med någon träning alls.
Får ta det senare. 😆

Vad bra. 😀

Snodde ihop en ny laddning av ingefärsshots så nu doftar det så gott här hemma. Provsmakade och jäklar i min lilla låda vilken kickstart det här kommer ge på mornarna kommande veckan. Den ingefäran menade allvar. 😆

#28 Nyttigt och bra inför hösten 😁😝

Vi var hemma hos min far idag och spelade biljard och flipper.

När jag spelade flipper så frågade min far "Har du sådär breda axlar!?"
Min sambo "Hon tränar ju."
Min far "Du ser ju ut som någon bodybuilder!"

Inget av det var sagt negativt och jag är långt ifrån någon bodybuilder, men om någon i familjen reagerar sådär, så har träningen gett resultat 😎

Gick ut på promenad vid 20:00, äntligen börjar det bli mörkt om kvällarna! 😍
Fick slå på ficklampan för att se vart jag satte fötterna på stigen längs med sjön, supermysigt.

Hmm,har ingen lust med yoga nu, ska se på film och hinner knappast innan midnatt, så får ta nya tag i morgon.
Men lite träning blev det av iallafall. Så får nöja mig med det. 😀

Jag har varit enormt trött den senaste veckan. Jag hoppas på att orka träna lite mer ordentligt imorgon!

#33: Påverkar vädret?

Jag längtar tills den riktiga höstkylan kommer för just nu blir jag uppäten så fort jag kommer i närheten av något som kan klassas som skog eller grönska. Jäkla mygg att vara på hugget! 😩

#34 Jag tror inte att det är vädret. Jag är trött sedan jag hade migrän förra veckan. Men jag tänker att det borde inte bero på det heller så här pass långt efter 🤪

Jag myggen är vidriga! Jag får ju med mig Freja så fort jag ska gå på promenad. Hon vill stanna och rulla, men jag vill ju inte stanna 😅

#33: men usch då! 😦
Hoppas att det känns bättre i morgon. 🌻

#36 Tack! 🌻

Jag sov bra inatt och vaknade med energi!

Så pass mycket energi, att jag idag har uppnått två, för mig enormt stora mål inom min träning! 😁🏅

#38: härligt! 😁

Jag har inte fått träningsvärk av att springa på länge nu. Idag har jag träningsvärk 😛 Fast inte så mycket som jag hade förväntat mig. Men det blir kanske värre senare 🤪

Idag har jag ont i en punkt under foten. Så nu blir det fotbad, för att se om det släpper, så att jag kanske kan ta en ordentlig promenad och träna senare.

#41: hoppas att det går över snart.

Själv har jag (troligtvis) en inflammation i handleden, så blir att jag kör kortare yogapass ett tag framöver som inte är så påfrestande för den.

#42 Tack! Det gör fortfarande ont, så jag får ta det lugnt med foten idag och hoppa över promenaden.

Det är klokt att ta det lugnare isåfall! Hoppas att det är snabbläkt.

#43: ah, tja, låter som en bra idé att ta det lugnt då.

Hoppas det jag också, har haft det här i över en vecka redan.
Igår tog jag hjälp av knogarna för att kunna göra "cat cow pose", och det är ju inte hållbart. 😅

#44 Du kanske skulle kika på lite "no hands" yoga videos. Det har jag gjort när mina handleder har varit inflammerade.

#45: bra idé. Tack för tipset! 😁

Eftersom att jag har ont i foten, men ändå vill köra ett styrketräningspass, så försöker jag hitta lite inspiration på fler övningar för överkroppen.

Det blir som vanligt att jag stör mig på det jag ser. Männen man ser, ser ut som "överdrivna bodybuilders" och sysslar med väldigt "tråkig" träning. Och när det kommer till träning för kvinnor så är det nästan bara "snygg rumpa, fastare bl a, bla, tighta till här och smal midja där".

Folk får träna av precis vilka anledningar de vill, men de här stereotyperna är sjuka enligt mig! Och vad är de där minihantlarna som kvinnorna ofta står och viftar med?

Jag tränar för hälsa, uthållighet m.m och för att bygga "okvinnliga" muskler. Jag vill inte ha en så stor rumpa eller så smal midja som möjligt 🤪

Slut på gnället. Nu ska jag ta och träna istället. Men min rumpa, den får vila 😝

#47: håller med dig, de där idealen skriker det 80-tal om. 🙄

Jag hade tänkt styrketräna idag. Men min "snabba tur" med tonårsankorna ute blev nästan två timmar 😅 Så jag nöjer mig med yoga efter att jag har ätit lite 🤪

#49: blir bra det. 👍

Själv så kommer jag att strunta i vanliga cykelturen, och köra ett spinningpass ikväll istället.
De två promenader jag redan tagit idag räcker som utevistelse, tycker jag. 😛

Är jag inte alltför trött, så kör jag även ett 10 min yogapass.

Strunta i vanliga cykelturen, var det. Jo, jo!
Hur tror ni att set har gått?

Efter kaffet och man tänkte att det var dags att köra igång, så tänkte man genast "nä, usch, fy så tråkigt! Ut och cykla med dig!".

Så det blev en cykeltur på 5 kilometer. 🤪

Min träningscykel för spinning får nog vänta fram tills det blivit vinterväglag istället…

#51 Men det är ju roligare att cykla ute 😋

#52: japp, det är det.
Har beställt handledsvärmare, öronmuffar som är anpassat för cykelhjälm, rejäla vinterkängor och vinterträningstights samt reflexer i form av bendamasker och armdamasker, så nu är jag beredd för både löpning och cykling i vinter! 😎

#53 Härligt! 😁

#54: japp, så taggad för de första snöflingorna.

Funderar även på att köpa ett par konståkningsskridskor (hockeyrör kan jag inte hålla balansen med för att de inte har några taggar), för har ju bara ett par långfärdsskridskor hemma.

#55 Själv tycker jag bara att taggarna är ivägen, så jag har ett par hockeyrör 🤪

Men så har jag aldrig hållit på med konståkning heller utan bara hockey och då åker man ju på ett annat sätt.

#56: tränade konståkning från det att jag var 4-5 någonting tills jag var en 14 ungefär.
Avskydde barnskridskorna som inte hade taggar. Man ramlade bara med dem. 😅

Men är nog olika från person till person.

Foten känns bättre men inte bra än.

Bandage är varmt och kliar, så nu har jag tejpat foten och tänker låta det sitta några dagar.

#58: ah, ja, det är drygt med bandage på så sätt.
Hoppas att foten blir bra snart. 🙏

#59 Tack! Det blir den nog. Jag har haft såhär tidigare och det brukar inte vara långvarigt.

Inspirerad av Billy, så plockade jag fram cykeln och serverade den idag och tog en sväng. Fungerade utmärkt för foten! 😁 Så nu kan jag fortsätta att konditionsträna medan foten får läka.

#61: nej, men så roligt! 😁
Härligt att det fungerar bra.

Kom faktiskt precis in från min kvällsrunda med cykeln, så att mötas av den här nyheten gjorde mig riktigt glad!

Första veckan/veckorna när jag tar fram cykeln, så brukar jag få ont av sadeln, innan jag vänjer mig. Igår så tänkte jag att jag får ju inte alls ont den här gången!

Spola fram till idag när jag hoppade upp i sadeln. Aj min stackars rumpa! 😂 Stod upp halva sträckan jag cyklade 🤣

Så ja, det är ett inkörningsperiod den här gången också innan jag vänjer mig 🤪 Och nej jag tänker inte byta sadel när jag vet att det är övergående 🤪

#63: med tanke på att det är ca 30% som Gluteus maximus är kärnkraften när man cyklar/trampar, så är det inte konstigt alls.

Nej, det tycker jag inte att du ska. 😛
Det blir bättre.

Ungefär som mina lår. Efter sommaruppehållet kändes det som att man hade ont i dem var och varannan dag.
Det har jag inte nu.
Och jag kan också se på loggen i strava att bara den senaste veckan så har min hastighet förbättrats.
Så roligt att få se resultat/lön för mödan.

#64 Det är inte träningsvärk, utan efter trycket ifrån sadeln som är ovant. Men som sagt så vänjer jag mig ju snart 😛

Kul att få se det svart på vitt att du har gjort framsteg! 😁

#65: Aha, den typen av värk. Den minns jag också.
Tyckte sadeln var så hård och obekväm. Nu märks den inte av alls. 😆

Japp. 😁 och om ett par veckor så har det nog blivit ännu bättre.

Promenad - 1,81 km + 2,33 km.

Yoga - 12 minuter.

Steg - 11,3 k.

Och på tal om att träna efter vad kroppen orkar med…
Igår utökade jag min kvällsrunda (cykling) med en liten sträcka ytterligare, och körde lite fler hastighetsintervaller, (kan tilläggas att jag tränat rätt mycket tidigare i veckan också) så den här dagen får vara min återhämtningsdag.
Vilket innebär att under cykelturen i kväll så cyklar jag ca hälften av min vanliga runda, och i lugnare tempo.

Har haft tvättstugan sedan 07 (blev nyligen klar), så någon promenad tror jag inte att jag orkar med.
Förhoppningvis kan jag ta en 30 minuters runda senare i eftermiddag efter att jag ätit och vilat lite. ☺️

Återhämtning är också viktigt! 🙂

#69: Japp, det är det.
Bortsett från att kroppen behöver tid till återhämtyning, om man bara kör på¨och tränar för hårt så finns det risk att man tappar intresset eller att det blir "varken hackat eller malet" med ens träning och mål.

#70 Exakt så!

Nyss kommit hem från min kvällstur med cykeln.
Det kändes verkligen märkligt att cykla bara för cyklandets skull och inte köra intervaller.
Men tog det lugnt, och det kändes väldigt skönt, även om kvällarna börjar bli lite för kyliga nu för cykelbyxor som slutar strax ovanför knäna.
Frös om händerna, gjorde jag med.

Totalt blev det 3.49 km. Var ett bra tag sedan min kvällsrunda var så kort. 😆

Hittills har jag cyklat 16.86 km idag, så jag funderar på om jag för bara den här gången ska hoppa över cykelturen jag annars ska ta runt 21-22. 🤔

Just nu unnar jag mig en kopp choklad. 😋

#73 Jag tycker nog att du förtjänar att vila ikväll 😛

#74: ja, det gjorde jag nog.
Blev dock att jag cyklade 6.24 km iallafall. 🤪

Hör och häpna, jag tänker strunta i cykelturen vid 22 (Har visserligen redan cyklat nu under tidig kväll men…😛) i mitt försök att komma över den här tröskeln där spinningen bara känns tråkig.
Har satt som mål att köra spinning i minst 15 minuter.

Själv så känner jag mig lite täppt i bihålorna och vet inte om det bara beror på vädret eller något annat. Så jag väljer att ta det lugnt idag. Jag har bara tagit en promenad och så tänker jag köra lite yoga.

#77: men nä, vad trist. 😟
Hoppas att det bara är något tillfälligt och inte blir värre. 🙏

#78 Tack! Jag kan få så ibland utan att det faktiskt är något. Men det är dumt att chansa. Framförallt som vi ska till Stockholm på lördag. Så förhoppningsvis så känns det bra imorgon!

#79: precis, bättre att ta det lugnt då. 😊

Hoppas på det!

Och så fick man migrän efter jobbet 😑 Så det får bara bli ett lugnt yogapass idag.

#81: hmm, känns som att det är återkommande det här, att när vi planerar något kul så gör migränen sig till känna dagarna inför. 😅

Kanske vila lite, med en god kopp te?

#82 Snarare så verkar migränen komma var tredje vecka och jag planerar tydligt grejer var tredje vecka 😆

Min migrän har ändrats senaste tiden, så jag är inte lika extremt känslig för ljus. Men håller på att svimma titt som tätt istället m.m. 🤪 Men jag kan tänka någorlunda och prata utan att sluddra igen, så jag har tittat på TV och surfar nu runt lite 😛

#83: aha, på det viset. Nästan lite lustigt. 😅

Hmm, låter lite grann som att välja mellan pest eller kolera.

Vad bra. 😊

Tur i oturen så fick jag ett avbokning imorgon, så jag jobbar bara två timmar. Jag brukar vara extremt trött dagen efter migrän, så då kan jag vila ordentligt och ta det lugnt imorgon, så att jag förhoppningsvis känner mig lite piggare tills fredag och lördag 😛

#85: aha, så bra. 😊

Hoppar in här nu då jag själv varit aktiv med cykling sen sommaren och känner mig motiverad.

Jag har på senare tid upptäckt att jag vill inte träna för att få en massa muskler eller för att se bättre ut. Jag vill börja på med sådant som är faktiskt fördelaktigt för en i vardagslivet.

Att bara gå och styrketräna känns inte som något jag kan använda mig av i verkliga livet. Däremot om jag cyklar eller springer så är det något som jag kan få större fördelar från.

Att bli smidigare med cyklingen gör det lättare för mig att ta mig från punkt a till punkt b. Jag känner dock ännu hur osäker min kropp är med cykeln! Det är inte bara att cykla utan jag måste navigera mig runt alla bilar och andra cyklister, balansera på väldigt trånga cykelvägar och inte falla i diket eller krocka med andra cyklister! Det går ganska vilt till här i Belgien, inte alls vad jag är van med från mitt hemland där jag bodde på landet!

Finns det andra sporter som är bra att kunna med tanke på ens vardagliga liv? Visst är ju nästan all träning säkert positivt, även styrketräning, men jag söker efter något utöver cykling som skulle vara nyttig för annat än bara hälsan. :) Svårt att förklara detta men kanske någon förstår min förvirrande tankegång?

#87: Det låter lite som du skulle behöva jobba lite med balansen. Där är ju skogspromenader väldigt bra för det och även något som jag upptäckt är att yoga är väldigt bra för att öva upp sin balans.
Promenader i skogen är ju i varierande miljöer och ofta kuperat så man får använda hela kroppen för att gå och jag har för mig att du har barn, de skulle du kunna ta med dig på en promenad i skogen. Så får de oxå en aktivitet.

All träning är bra på sitt eget sätt.

Styrketräning gör en starkare och uthålligare på andra sätt än cykling.

• Det kan ge bättre hållning och stärka upp kroppsdelar där man är svag och får ont.
• Det är bra för hjärnan.
• Styrketräning minskar risken för benskörhet. Absolut bästa effekt för skelettet är en kombination av styrketräning och träning med stötar, så som löpning och hopprep.
• Styrketräning kan stärka koordination och balans.

Yoga gör en smidigare och mindre stel.

• Bättre hållning och balans.
• Kan mina stress och ge en bättre fokus på andningen som har flertalet fördelar.
• Kan öka styrkan i kroppen.
• Bättre kroppskontroll.
• Kan sänka blodtrycket och minska depression.
• En ny studie visar att det kan minska risken för och bromsa demens för personer över 55.

Jag hinner inte lyfta fram någon mer träning just nu, eftersom att jag ska gå och ge ankorna frukost. Men t ex simning, yoga och styrketräning stärker hela kroppen, medan cykling och löpning mest fokuserar på underkroppen. Så det finns många fördelar, med att lägga till någon träning som stärker övriga kroppen också.

#88: Finns inga skogsstigar här där jag bor. Jag bor i Belgien och på den flamländska sidan där allt är platt och det finns absolut inga skogar att börja gå och vandra i såsom i skandinavien. Jag, min man och mina barn brukar annars gå 5ggr i veckan på 2h promenader i "skogen" men det är ju då helt och hållet platt terräng där. Vi älskar att promenera på vår fritid och speciellt på veckosluten. Ibland åker vi till Ardennerna och vandrar där men det tar flera timmar att åka dit så det är inte ideal. Annars finns det bättre skogsstigar där.

Jag har dock alltid haft dåligt med balansen på en cykel. Jag har varit med om många dumma olyckor pga min dåliga balans. Det har alltjämt varit så sedan jag var liten och då var jag alltjämt i skogen och lekte och höll på. Har förstås aldrig hållt riktigt på med gymnastik där man lär sig mera att få kontroll över sin kropp och kroppsdelar. Jag tror det skulle ha hjälpt en klumpeduns såsom jag. :)

#90 Jag tror absolut inte att det är försent att träna upp din balans idag! Balans är en färskvara som kan tränas upp och behöver underhållas.

Yoga kan du t ex köra hemma med youtube. Det finns pass från 10 minuter till över timmen.

#89: Jo, absolut så är ju all sorts träning bra för hälsan men jag vill då helst pyssla med sådant som har även andra fördelar. Det att använda hela kroppen skulle säkert vara något för mig. Eventuellt skulle dans vara något som skulle fungera för att lära mig att kontrollera mina armar och ben bättre samt balans. Även då jag dansar märker jag annars att jag har dåligt med balansen och koordinationen. Klättring skulle kanske också fungera men måste först testa en gång för att se.

Hiking skulle vara jättekul men det skulle inte hända ofta isåfall, kanske en gång i månaden. Det är dock något som har intresserat mig länge. Jag tycker annars om att ta långa promenader men att på riktigt göra en hike som håller på typ i 8h skulle jag vilja göra.

Styrketräning har jag hållt på med tidigare men jag vill helst undvika det. Jag har inte mera tålamod för att läsa på om det och se till att göra övningarna på rätt sätt, vilket är ju väldigt viktigt. Jag höll på med yoga och pilates en hel del för många många år sen (säkert 20 år sen) och min yoga matta sitter i garaget, så kanske kunde ändå ta fram den om kvällarna. :) Har du något bra program som du följer?

Simning är säkert den bästa träningen av dom alla egentligen men det är också den som jag finner mest obehaglig. Jag blir utmattad direkt och börjar må illa väldigt snabbt. Jag borde dock ändå försöka hålla på med det en gång i veckan för jag vet ju att det är en jättefin träning för hela kroppen. Men oj oj vad dålig jag är på att simma. Jag har försökt kolla upp hur man ska göra det korrekt men jag är väldigt hopplös. :D Finns det månne simkurser för vuxna? Måste kolla! :D

#92 All träning ger flera fördelar.

Jag är trött, så jag får läsa igenom ditt inlägg bättre imorgon. Men jag har yogat så länge att jag inte följer något program.

Här är däremot två favoriterkanaler när det kommer till yoga. Båda har många bra videor och 30 dagars program i olika läng och svårighetsgrad.

https://youtube.com/@yogawithadriene?si=QZC-do9i9obpVKdw

https://youtube.com/@yogawithkassandra?si=eNTJkZk4qwJbcjET

Fördelen med yoga är att man inte behöver mer än en matta och några minuter.

Jag kollade klart innan min cykeltur. Det skulle inte regna innan lunch. Jag kollade ut. Sol med lite moln. Efter en km kom det mörka moln. Efter fyra började det regna 😂 Så jag nöjde mig med 7,99 km istället för mina planerade 10 km 😛

Och nu när jag är hemma och har bytt till torra kläder, så skiner solen igen 😂

#95: ja, självklart. Fattas bara annat. 😝

Eftersom jag tänkt att börja med regelbunden simning så har jag nu kollat efter vattentäta aktivitetsklockor.
Antaglingen blir även den en garmin, och jag tror mig ha hittat den som passar mig.

Vill dock fundera 1-2 månad(er) innan jag bestämmer mig.

#97 Hmm. När jag köpte min Garmin, så stod det att den skulle vara vattentät. Jag brukar ju tvätta den med tvål och vatten, så det verkar stämma 🤪

#98: så då borde den fungera även för bassänger. 🤔

#99 Jag tycker det. Annars borde det väl inte stå maxdjup under information 🤔 Jag kan tänka mig att armbandet kanske blir blekt i klor, men det är ju kosmetiskt.

Går det att lägga till simning som en aktivitet i klockan eller inte?

#100: Finns ingen specifik för simning, men det går ju att kalla det för "annan", och sedan i strava appen specifiera att det är just simning.

Om "simning" skulle finnas tillgänglig som ett alternativ i en av klockorna som är tänkta för simning och dykning vet jag inte.

Annars så är det inte så krångligt att redigera notisen inne på strava. 🙂

#101 Jo, jag tänkte bara att då är den inte gjort framsteg simning, men det borde ju fungera ändå, om den är vattentät.

Är du osäker så kanske du kan mejla Garmin.

#102: kan skriva ett mail senare.
Blir nog inte idag iallafall.
Ligger nedbäddad i soffan och ska ta det lugnt. Kanske ta mig en tupplur också.

#103 Så härligt!

Själv är jag på åttaårskalas 🤪

#104: på sätt och vis. Som du vet gjorde jag mig illa igår e.m, och det känns fortfarande.

Ah… och jag gissar att det inte heller var så roligt? 🤪

#105 Jag hoppas att det släpper snart!

Haha nää inte direkt 😅

#106: tack, det gör jag också. 🙂

Varför är jag inte förvånad? 😛

Börjat bli lite bättre med värken vid svanskotan, så har tagit en kortare promenad nu under kvällen.
Riktigt skönt med kvällsluften.

Kanske ska försöka mig på ett spinningpass också (saknar att cykla…😛).

Dagens planerade intervaller och styrketräning, blev utbytt mot att bada en kall anka och senare städa bajsigt badrum 🤪

Det är hans sällskap som bajsar mest och inte Kalle 🤪

#109: tja, finns en dag i morgon med… 😛

#110 Idag blev absolut inte som jag hade räknat med… Men jag tänker att jag borde ändå kunna få in någon träning senare. Just nu kör jag min vanliga stresshantering att städa hemma 😅 I normala fall så får jag "nog" av att städa på jobbet, men vid kris och stress så brukar jag städa extra hemma 🤪 Utöver det så är det våran vanliga städdag idag.

#111: nej, det blir ju inte alltid det.

Såg på strava att du fått lite träning gjord iallafall. Bra jobbat. 😁👍

Idag har det inte blivit någon träning alls för min del.
Varför, kan man undra då.

Antagligen så har jag dragit på mig en förkylning, så jag har legat nerbäddad i soffan hela dagen och hostat och snörvlat.
Blivit värre på kvällskvisten med så något jobb på måndag är helt uteslutet, tyvärr.

Ytterligare ett tecken på att det inte är som det ska vara riktigt: har inte haft den minsta lust att cykla! (Och precis som mor min sade i telefon, det säger också allt)

Så vill gärna påminna om hur viktigt det är att lyssna på kroppens signaler, och vila/återhämta sig när det behövs. 🙂

#113 Krya på dig! 🌻

#114: tack. 🧡

Av de olika symptomen att döma, så är det troligast att det är säsongsinfluensan jag drabbats av.

#115 Kryp ner med Tösen och en varm kopp te under ett täcke 💚

#116: jodå, tog på varma sockor, dubbla täcken och en halsduk innan jag satte på dvd:n Pippi på de sju haven (ser alltid på den när jag är krasslig) så att jag och tösen såg på den ett tag.
Satte filmen på paus när jag blev sömnig igen så har sovit en stund under förmiddagen. 😊

#117 Sova är skönt och nyttigt 😊 Och att titta på Pippi är ju också trevligt 😁

Själv har jag rastat Freja innan lunch.

#118: precis.
Tappat räkningen på hur många gånger jag sovit idag. 😅

Exakt så. En av mina favoritfilmer från det att jag var liten. 😊

Härligt! Har ju varit väldigt fint väder idag, perfekt promenadväder. 😁

Jag tror att jag har dragit på mig en väldigt mild förkylning. Så jag kör bara lugna promenader och yoga tills jag känner mig helt bra igen.

#120: åh, fy, vad trist. ☹️
Hoppas att du mår bättre snart. 🌻

Låter klokt att ta det lite lugnare ett tag framöver då. 😊

#121 Tack! 🌻

Idag vaknade jag superhes. Så det blir att sjukskriva sig om ca en timme, när kunden förhoppningsvis är vaken. Och ta det ännu lugnare idag. Men en lugn promenad borde jag kunna ta senare.

#123: ah, hoppas att det blir bättre snart. 😟

Sjc har jag lyckats köra ett 18 minuters yogapass, men svanskotan protesterade vid downwardfacing dog, så blir nog inte så mycket yoga heller förrän det har lagt sig.
Handleden känns nästan helt återställd däremot.

Och vad min influensa beträffar så blir jag hemma fån jobbet i morgon med, för är för hostig, snörvlig och matt för att palla med en arbetsdag.

#124 Tack! Jag har fått inse att det inte ens blir någon promenad idag.

#125: ah, så pass illa. Krya! 🧡

#126 Tack! 💚

Om någon undrar vad Freja tycker om den uteblivna promenaden 😅

#128: raringen kunde inte ha gjort det tydligare. 🤣

Äntligen känner jag mig frisk igen! Jag har tagit en promenad och kommer att köra yoga. Men hårdare träning får ändå vänta tills nästa vecka. Jag vill inte dra igång för fort igen och riskera något.

#130: Underbart! Härligt att du känner så, och jag håller med, bättre att ta det lugnt nu i början.

Själv "firar" jag att jag kunde gå iväg till affären under e.m utan att behöva munskydd.
Dessvärre smakar chokladpudding fortfarande ganska bra, så helt frisk är jag uppenbarligen inte än. 😛

#131 Själv tycker jag att chokladpudding är gott 😆

#132: Ja, men som du vet så är inte jag speciellt förtjust i choklad i vanliga fall. Och chokladpudding brukar smaka på tok för mycket kakao. 😆

#133 Jag älskar choklad och gärna mörk. Den enda som har varit för stark, var den med 100% kakao i 😅 Men den har jag haft i t ex pannkakor. Det jobbiga med att inte tåla socker, är att det är nästan omöjligt att hitta choklad som jag kan äta 🤪

#134: ja, man kan ju inte tycka líka om allt. 😊
Ah, ja, det kan jag tänka mig att det är.

Idag har jag ett jobb där jag måste åka i god tid, eftersom att det kan ta en halvtimme att hitta parkering. Jag hade sån tur att en bil åkte när jag kom, så jag fick en parkeringsplats nära min kund direkt.

Istället för att sitta i bilen, så tog jag en promenad för att stoppa ner en faktura i brevlådan hos en kund som bor i närheten och två varv runt parkeringen och fick till en promenad på 1 km. Inte helt fel 😛

För en vecka sedan var jag sjuk. Idag är jag svullen i och har ont i halsen 😑 Så jag får avboka jobb och hoppa över den inplanerade träningen igen 😮‍💨

Jag "återupptäckte" mina gummiband (träningsband, minibands, motståndsband, loopbands, kärt barn har en herrans massa namn! 😅) och kunde inte hålla mig ifrån att rota fram en av de träninsgvideor jag följde när jag tränade med banden för ett par år sen.
Superkul men jag anar att mina ben kommer ha åsikter imorgon när jag kliver upp ur sängen… Men det var det värt! 😁

#137: men oj. 😟
Krya! 🧡

#137: Krya på dig!

#139 #140 Tack! 💚

Det blev tio minuter yoga i alla fall. På den delen av mattan som jag fick använda 🤪

Morr! 😠
Skulle ut på en kvällspromenad. Tog en genväg mellan två garage vart det finns en stig. Gått där i säkert 10+år nu. Senaste året har de cyklats upp en "ränna" i gruset som har blivit djupare och djupare så man får passa vart man sätter fötterna för att inte vricka sig. Speciellt på kvällarna då det inte finns någon belysning där.

Så idag hade något geni ställt dit en betongsugga (utan reflexer) mellan garagen för att göra det svårare för cyklister att svänga in där. En betongsugga som jag inte såg i mörkret.

Så det vart ett dyk ner i gruset.
Resultatet? Förutom trasig jacka och trasiga jeans så har jag nu omplåstrade skrapsår på båda handflatorna, vänster smalben, höger knä, vänster underarm och höger armbåge. Svider som satan och jag känner hur öm och stel jag börjar bli. Blä! 😖 Tur i oturen att jag inte landade helt galet så det hade blivit att sitta på akuten en fredagkväll, men är ändå gnällfest här just nu.

#142 Men fy vad tråkigt! Hoppas att det läker snabbt! 💚

Vad hade hänt om det hade kommit en cyklist där då!? Den personen hade kunnat bryta nacken 🤬

#143: Tack! 🧡

Eller hur?! Folk här är väldigt dåliga på att ha lysen på sina cyklar. Känns som man bara går och väntar på en riktig otäck olycka. 🫣

Kommunen ska få ett ilsket mail, till att börja med. 😠

#144 Helt rätt! De måste åtminstone skylta och sätta upp reflexer!

Nu är jag sjuk IGEN! Det är tredje gången på en månad. Det här är ett rekord jag hade klarat mig bra utan!

#146: Näe! 😣 Vilket skrutt. Krya på dig!

#147 Tack! 🌻

#144: det tycker jag att de ska få.

Såg din kommentar igår kväll men var inte í form att skriva då (för trött), och jag tycker fortfarande att det är riktigt upprörande.

Hoppas att det känns lite bättre idag och att dina skador läker snabbt! 🌻

#146: men usch! Vad tråkigt. 😟

Och jag som hade tänkt föreslå att vi skulle ses snart igen och kanske ta en fika eller nägot.

Krya på dig! 🧡

#150 Tack! 💚 Vi får ta och planera in något när jag är frisk igen 😎

#151: det får vi göra. 😁

#149: Tack! 🧡
Så här dagen efter känner jag mig mör i kroppen. Både muskler och leder är upprörda, utöver skrapsåren som skriker i protest under kompresserna om jag inte möblerar tentaklerna rätt när jag sitter eller ligger ner.
Gnälligt värre just nu men jag brukar läka rätt så snabbt. 😅

#153: 🧡

Jag började må bättre och sen blev det sämre. Nu mår jag lika dåligt som i lördags + en bihåleinflammation. Det här är inte roligt!

#155: definivt inte kul. 😔
Krya på dig. 🌻🧡

#156 Tack! 💚 Idag rök smak- och luktsinnet 😮‍💨

#157: Men nu får vi väl ändå ha nått botten av eländet! Känner med dig, din krake. Hoppas det vänder snart.

#158 Tack! 💚

Hur går det efter betongsuggan?

#159: Det går sakta men säkert åt rätt håll. Fortfarande öm i armbågarna som skiftar i grönt, blått och gult. Såren har börjat läka så nu är det bara att ignorera den kliande, kittlande känslan under kompresserna.

#160 Skönt att det går åt rätt håll i alla fall.

Jag fick besked att min rockring skulle komma på torsdag nästa vecka men den kom idag! 😯🥳
Lattjade lite med den och det tog inte många minuter innan det kändes i både kroppen och pulsen. Som väntat spenderade den lika mycket tid på golvet som runt min midja. 😅 De korta stunder då man hittade rytmen var det riktigt roligt och ger helt klart mersmak att fortsätta nöta.

#162 Kul 😁

Själv har jag bara en vanlig rockring. De viktade är för stora för att jag ska få plats att rocka med här hemma.

När jag kom in efter promenaden och kollade på stegräknaren så jublade den över att mina insamlade steg låst upp prestationen Saharaöknen (2000 km).
Nyfiken i en strut var tvungen att googla och Saharaöknen är omkring 2000km från norr till söder, 5800 km från öst till väst. Yikes! 😵‍💫
"Bara" 4295 km kvar till nästa milstolpe: Till Jordens mittpunkt (6300km).

#164 Inte illa!

#165: Det är lite lattjo att ha såna här långsiktiga 'mål' att uppnå. 🙂

Det går bättre och bättre med rockringen också! Gravitationen är fortfarande en b-tch och drar ner hoopen i golvet men jag nöter på. Det är för roligt för att ge upp! 😄

Min bihåleinflammation är kvar, men det känns inte som att huvudet ska sprängas längre. Så det går helt klart åt rätt håll!

Men jag är så sugen på att få träna på riktigt igen, att jag drömmer om det på nätterna 😂

#167: vad bra. 😊
Hade tänkt fråga om det på messenger tidigare idag, men glömdes bort. 😅

Ah, haha, ja, det säger allt. 😎

Att skotta hela isen själv för att kunna åka, tog en timme 🤪 Bra uppvärmning i alla fall! Det är bara en liten del utav isen som syns på bild.

Jag visste att jag troligen inte skulle orka träna något vidare efter jobbet igår och idag. Så igår bestämde jag mig för att göra så många benböj jag kunde. Både när jag ändå skulle böja mig ner och några extra här och där.

Man hinner få ihop många benböj som städerska! Idag har jag träningsvärk 😂

Men det betyder inte att jag tog det lugnt. Jag klämde in så mycket benböj och utfall jag kunde. Det blev faktiskt många korta extrapauser för att göra det, bara för att det var så kallt hos mina kunder och jag behövde få upp värmen 😅

Jag brukar egentligen försöka köra benböj eller utfall varje gång jag ska böja mig ner för att t ex torka lister eller flytta min hink, men jag har fuskat lite med det ett tag 🤭 Så nu blir det hårdkörning tills vanan sitter igen 😂

Men jag tycker att det är lite skönt att även om jag inte hinner/orkar köra mer än min yoga efter jobbet vissa dagar, så har jag ändå fått lite träning.

För ett år sedan så höll jag på att träna upp min fot efter en skada. Jag höll på att träna upp mina lungor, kondition och styrka efter efter att ha varit riktigt sjuk, en halsinfektion och flera månader med hosta.

Det här året börjar mycket bättre! Idag var jag ute och joggade 2,55 km i snön. Jag tror att jag kan göra stora framsteg i min löpträning och styrketräning i år, då jag har en bättre grund 💪

#171: skönt att höra att det går framåt, och att du mår bättre nu. 😊

Jag som inte gillar träning annars tycker ju det är än mindre kul när man är mer eller mindre beordrad att göra ett antal övningar 3 ggr/dag. Nu pratar vi alltså rehab.

Men jag har gett mig tusan på att axeln ska bli 100% funktionell igen så ska vara duktig och lyda fysioterapeuten. Man skulle kunna skita i det, men då lär det ta ännu längre tid om man faktiskt vill bli bättre. Så jag väljer att vara lydig för kroppens skull.

Så efter att ha ätit upp min smörgås får det bli 3 x 6 olika övningar med 10-15 upprepningar styck. Kommer ta sin tid men det får det göra. 🙃