Veckans Utmaning v16
Denna vecka tänkte jag att vi ska ge oss på lite magträning!
Jag utmanar er med att köra statisk sit-up med rotation.
Till denna övning är det bra om man har någon extra vikt eller något att hålla i.
Sedan sätter du dig i "sit-up position" , har fötterna i golvet och lutar dig bakåt tills du känner att du verkligen spänner magen.
Svanka och pressa bröstet uppåt, det brukar hjälpa att tänka att man stolt ska visa sin medalj/halsband. 🙂
Sedan roterar du överkroppen sida till sida med vikten i brösthöjd.
Kan lägga upp bild imorgon om det behövs 🙂
Här är en bild som visar hur det ser ut från sidan, fast jag tycker man ska våga gå ännu längre ner med överkroppen så det verkligen spänner i magen!😃
Hur många orkar ni?👍
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
Jag tänker mig att jag kör 40 sekunder x 3 några kvällar under veckan. Förhoppningsvis varje kväll 
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
![[TheMiko]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Hmmm aldrig testat detta så jag får väl se vad jag kan åstadkomma i morgon. 🤔
Har som #2 aldrig provat så får testa lite först.
Jag körde denna idag på gymmet! Det blev 3x10 rotationer och nu inväntar jag lite känningar. Har kört en liknande övning förut så bräsade på med en 10 kg viktplatta.
#2 & #3, bra där! Testa på 🙂 Lätt övning när man väl får till det!
#4 Härligt 👍
/ Lisa
Medarbetare på Träning iFokus
Testade idag på gymmet… det kändes ordentligt efter ett par rotationer kan jag säga. 2x10 vardera sida. Utan vikter idag. 🤪
Kört med viktboll idag…. 3x10 pust. Kommer ha ont i morgon tror jag 😃
ska man upp helt från liggandes =)? är det ok att ha fötterna fast ?=)
Ha de gött
www.123minsida.se/Familgen Snygg
Starta ny diskussion