Bild nummer 2 visas framifrån, här pressar jag knäna utåt, rakt ut över tårna. (Bilden är lite sned dock) 

 Mer rumpträning på gång ser jag. Men detta är något jag i alla fall gör ibland. 

Provar med 25 om dagen uppdelat på morgon och kväll. 

Viktigt också att spänna magen (som alltid) för att inte göra illa sig i ländryggen. :)

#3 Precis, det glömde jag skriva! Lägger till det. Jättebra att du skrev det 

#2 Hehe ja, det blev visst så.. Jag hade denna förberedd sedan tidigare och har tyvärr inte haft tid att fixa för någon annan utmaning

Men nu får vi fina ben och rumpor 

Jag satsar på att göra 15 st om dagen.

Ingen ovan övning för mig då jag gör den i olika varianter under mina tre pass i veckan, utan/med hantlar/stång, smala/breda. Jag räknar in alla sorter och hoppas det går bra. Mitt mål blir då att göra totalt 138 st under veckan.

25 avklarade.  Snacka "buns of steel" när detta är gjort.

Jag kör dessa när jag borstar tänderna - perfekt att smyga in träningen!

#9 Smart ju! 

Tränade tabata hemma i dag och det blev bl.a. 72 reps smala knäböj med 3-kiloshantlar + 60 reps breda knäböj utan hantlar. Det gör att jag är uppe i 132 repetitioner. Blev lite fler än jag trodde men det är ju bara bra :). Var väldigt peppad i dag och gillar denna övningen mycket!

#11 Heja heja!

#12 Tack för peppen! :D Har endast 6 st kvar till målet och det kommer jag klara på de två pass jag har kvar denna vecka. Därför ökar jag mitt mål till 204 st.

Körde ca 40 st med skivstång igår, Får se om benen tillåter mig göra fler i veckan, träningsvärken är slående! :P

Ska snart resa mig och köra de sista tio för dagen. Fixade 15 medan jag väntade på tevattnet i morse.

Blir nog inga denna vecka. Jag har ramlat och gjort illa ljumsken så all min träning ligger på vilande just nu.

Gjorde 25 i morse, hade inte en tanke på hur många som ingår i crossfit passet jag körde nu på kvällen. 3 av övningarna innehåller just knäböj två av dem med skivstång och ett med medicinboll. 

Gissar att jag gjort i alla fall hundra på passet. 

Jaha, uppdatering efter kvällens träningspass. Det blev 3x12 smala knäböj med hantlar på 8 kg/st + 3x12breda knäböj med en kettlebell på 12 kg. Totalt under veckan har det blivit 204 vilket gör att jag har nått mitt (andra) satta mål, men jag fortsätter nästa pass ändå. Det är en riktigt rolig övning :).

25 avklarade under kvällen. Skönt! Träningsvärken börjar nu ge med sig så mina nya vanor kan hålla i sig 🙂 gör fortfarande 20 utfall per sida när jag ändå håller på.

Åh va härligt det är att läsa hur ni kör! Grymma är ni :) Jag har kört lite då och då denna vecka, inte alls så som jag hade tänkt mig. :) gjort 50 ungefär ännu denna vecka. Ska köra lite fler i helgen :) #19 roligt att du kör utfall också :)

UUuhhh tio utfall per ben och trettio benböj. Hate it! Haha…

Hatade det i början men vilken skillnad det gjort på baksidan. 😃

 Kan lära mig gilla det pga resultatet som känns snabbt!

Jag skall nog göra detta ikväll när jag ändå gör mina andra övningar. Jag har inte ont i ljumsken längre. 😃

#22 Det är en riktigt bra övning 🙂

#23 Vad bra att du inte har ont längre, ta det lugnt bara. Kom igen!

På träningen i dag blev det först lite uppvärmning med 3x12 smala knäböj utan vikt, för att sen gå vidare till breda knäböj (5 reps på 9 kg, 5 reps på 12 kg och sen 6x5 på 16 kg). Nästa gång blir det att öka vikten 😃.

Totalt denna veckan blev det 280 reps.

Oj 280 st. 😮 Starkt jobbat. 😃

#25 Ja, det blev ganska många denna vecka :D. Tack så mycket!

Nu har jag tränat. Höll på att glömma benböjen. Det blev 15 st.

Idag blev det benböj för mig! Körde på gymmet med skivstång i smithmaskin (backsquat) och glömde bort att stången där ju väger en hel del… slängde på det jag brukar ta på vanlig fristående stång och tyckte det blev lite tungt, haha - sisådär 15 kg extra! Blev 20 riktigt tunga och sedan 40 lättare men djupare. Sedan spexade jag till det med 20 sissysquats och 30 overheadsquats - toalt 110 benböj i olika former!

Gjort 25 i morse, har ingen koll på hur många jag gjort/kommer att göra då jag inte räknade dem på crosspasset. 

25 varje dag blir 175 plus gissningsvis 100 till. 🙂

Ha 01:00 måndag morgon iofs men men de sista 25 är avklarade! 😃