Sitta stolen mot en vägg?

knäböj, utfall

cykla? :D

Lite gammal tråd men… Lunges, squats och "stolen" är väldigt bra benträning. :) Det plus lite annat har jag börjat göra varje dag, ihop med löpning tre gånger i veckan (denna vecka blir det dock fyra gånger tror jag).

När jag gick en gymnastikkurs fick jag dock höra att stolen i princip bara är slöseri med tid. Likaså plankan.. Nån som VET att det verkligen funkar?

När jag gick en gymnastikkurs fick jag dock höra att stolen i princip bara är slöseri med tid. Likaså plankan.. Nån som VET att det verkligen funkar?

#5: Det var sådant jag brukade göra när jag gick på friidrotten och ja det fungerade för min del iaf. :)

# Olga (PT Biggest Loser) har väl tjatat om plankan eftersom efter att man fött barn så delar musklerna sig och för att få ihop dem så gör man plankan för att binda sammam det igen. ?

#7 #8 Ja, plankan tror jag också på, har hört så mycket bra om den(förutom vid kursen^^). Men stolen?

Stolen är ju bara jobbig.. Haha

Har för mig jag hört att knäna inte mår bra av sån tung, statisk belastning i en 90 graders vinkel. Men det kan ju vara fel 

Vad är det för benträning du vill åt? Hela benen? rumpan? vaderna? etc.

Knäböj och utfall är ju bra. Utmaning med benböj är att köra på ett ben, eller lägga på vikter.
Balansövningar är kanon.
Höftlyft på boll/bräda (t ex. på lågt bord om man vill träna hemma.)
Boxhopp, explosiva hopp.
Tåhävningar.

Mer åt låren. Men gärna så man bygger musklor i hela benen :)