Konditionsdrycken alá Smoothie

1.5 banan
2 dl blodapelsinjuice
1 tsk valnötsolja

Mixas tillsammans med några isbitar och avnjut inom de första 30 min efter ett konditionspass.
Högt innehåll av kolhydrater fyller snabbt energidepåerna, och antioxidanterna gör att träningsvärken minskar något.
Har passet varit riktigt hårt så tillsätt gärna lite proteinpulver.

Smaklig spis

Muskelbomben

1.5 dl frysta jordgubbar
1 msk proteinpulver
1 tsk nötolja
1 dl yoghurt
Saft från 1 apelsin

Mixa ochh drick strax innan ett träningspass.

Denna ger dig en hel del proteiner tillsammans med kolhydrater så är denna kanon för att bygga.

Vitaminboosten

1.5 dl finhackade grönkålsblad
Saft från 1 apelsin
2 dl granatäppeljuice
2 tsk flytande honung
1 tsk mandelolja

Börja med att mixa grönkålen noga, tillsätt sedan juicerna och mixa, häll sedan över oljan.

Avnjuts lämpligast inom första 30 min efter ett intensivt konditionspass.

Återhämtningsraketen

1.5 dl blåbär
1 msk proteinpulver
1 msk valnötsolja
Saft från ½ citron
2 tsk flytande honung

Mixa ordentligt och avnjut den :)

Den gör sig bäst under första halvtimmen efter ett pass.

Grymt good "Löparsmoothie" för dig som konditionstränar

1 dl naturell yoghurt
1 banan
1 msk havregryn (mixa dom först för att förebygga klumpbildning)
1,5 dl apelsinjuice alt äppeljuice

Mixa allt och servera kallt 1 -2 timmar innan träning.

/Johannes