Vad duktig du är! Kämpa på! :D

#1 Tack Kom på att jag även ska skriva in i denna tråd min stegräkning från långpromenaderna.

Dagens promenad blev varken speciellt lång eller rask, men men, jag tog mig iallafall ut en liten sväng.

Steg - 5881 st
Sträcka - 3,52 km (runt Malmudden)
Kcal - 420
Tid - 1:00:27

Lycka till säger jag :)

#4 Tack

Härligt, låter så skönt när en person verkligen bestämt sig och genomför en satsning. Det går bra ska du se. Ska läsa tråden med intresse! Är ju själv inne i en nysatsning

Latat mig i 2 dagar nu så ikväll blev det ett träningspass

Träningspass 2, idag 26/6 -10, tid: ca 30 minuter, motståndet på Exertube är light.

1. Axel - 25 ggr på vardera sida

2. Armens baksida - 30 ggr på vardera sida

3. Armens framsida - 25 ggr

4. Skulderblad - 30 ggr

5. Axel utåtrotation - vänster 20 ggt, höger 25 ggr

6. Bröst (armhävning) - 10 ggr

7. Stussen - 20 ggr på vardera sida

8. Lårets baksida - 20 ggr på vardera sida

9. Lårets insida - 25 ggr på vardera sida

10. Lårets framsida - 25 ggr på vardera sida

11. Lårets utsida - 20 ggr på vardera sida

12. Raka bukmuskeln (situps) - 30 ggr, men kom inte så högt som man ska.

Keep up the good work! Kul att du kommit igång! Nu är det bara att fortsätta! Känner du att det ger någonting? Känner du dig mör i kroppen efter ett pass?

#8 Efter första passet fick jag träningsvärk i magmusklerna, men efter gårdagens pass så känner jag inget alls (besviken). Blir nog ett pass ikväll istället för promenad då det mer eller mindre stormar här och då ska jag köra ett hårt pass!

Lägg på mer motstånd så att det känns. Det är alltid kul när man ser att man har ökat sin styrka så pass att man kan öka motstånd/tyngd :D

#10 Jo jag tänkte leta reda på lite fler övningar att göra.

Behöver träna speciellt nacke, axlar, rygg & mage, så har någon bra tips på sådana övningar är de välkomna

Va duktig du är Anne som kommit igång med träningen.

#12 Tack

Kom en massa nödvändigt pappersarbete ivägen igår som tog en jädra tid att få klart så någon träning blev det inte Får ta det ikväll istället.

Testade lite andra övningar ikväll för att få lite omväxling

Träningspass 2, 29/6 -10, tid: ca 20 minuter, motstånd på Exertuben är light.

1. Stående rodd - 20*3
2. Lyft åt sidan - 15*3
3. Stående bröstpress - 10*2
4. Benböj - 10*2

Tog det lite lugnt då detta var helt nya övningar för mig så jag vill känna efter vad min kropp klarar, vill ju inte ta i så att jag gör illa mig det första jag gör.

Hade ont i axlar och bröstryggen innan träningen, men efter ett par tag i de olika övningarna så hörde & kände jag hur det knakade och brakade och nu sitter jag här och njuter av att vara fri från smärtan som jag annars brukar få dras med i flera dagar

Legat riktigt på latsidan med exertuben nu ett tag, men har istället tagit många promenader (glömt stegräknaren) och simmat mycket.

Bra Anne! Det är den träning som blir av som är bra, oavsett vad man gör!

Har du börjat känna resultat av din träning sen du stratade?

#16 Har ju inte tränat så mycket ännu så några resultat har jag inte börjat se ännu, men de gånger jag fått ont i ryggen har jag tagit exertuben och gjort några övningar så har det knakat till i ryggen och blivit bra igen (har så försvagade ryggmuskler att kotorna inte hålls på plats, därav knakandet).