Försök att få in mer vardagsmotion t.ex att gå eller cykla till jobb, skola, affär m.m. Där kanske du fixar 60 min träning dagligen utöver hårda träningspass hemma.

20 min på ett gåband varannan dag och soffan resten av veckan ger inte mycket.

Först och främst tycker jag du ska ta en funderare över din kost, vad och hur du äter. Kosten är alltid nummer 1 medan träning, återhämtning m.m kommer i andra hand. För att gå ned i vikt måste du förbruka mer kalorier än vad du får i dig, och det går både genom att öka dina aktiviteter om dagarna eller/och sänka ditt genomsnittliga kcal intag. Som föregående person skrev så tycker jag att du bör kolla om du kan få in mer "allmänna" aktiviteter om dagarna som ökar din aktivitetsnivå, gå eller cykla till jobbet, ta trapporna istället för hissen, ja det finns alla möjliga saker du kan göra för att få ett mer aktivt liv. Ut och promenera innan frukost är en utmärkt idé som för mig och många andra anses vara en av de bästa metoderna för att bli av med fett eftersom du inte har så mycket lagrad energi från maten i dig sen dagen innan och kommer se till att utnyttja dina fettreserver som "bränsle" istället. Låg intensiv konditionsträning på fastande mage (innan frukost) är med andra ord ett väldigt bra och enkelt knep för att bränna större andel fett än om du skulle ätit innan. Om du nu trots allt får tillgång till att gå på gym så råder jag dig att börja styrketräna då desto mer muskler du har desto högre metabolism (ämnesomsättning) får du.