Träningsupplägg!
Hejsan!
Jag ska nu börja ta tag i detta med kroppen. Dags att bli fit och välmående.
Målet är inte att gå ned i vikt utan att tighta till kroppen och bli av med fett över hela kroppen.
Men skulle behöva lite hjälp med att lägga upp ett träningsschema :)
T.ex.
Måndag - löpning
Tisdag - gymmet
onsdag - vila
osv osv
eller om ni har några tips/råd överlag så tas det tacksamt emot :D
jag brukar köra på dessa kroppsdelar och blandar in viloagar när jag behöver:
Jag kan oftast inte bestämma exakta dagar. Kan ju alltid ändras.
rumpa/lår/vader
ben
Rygg och mage
Axlar/bröst
Armar och mage
Cardio/konditionspass
Fast man kan ju mixa lite om man inte vill köra sex pass i veckan :)
Men jag tycker det funkar bra för mig :)
Kolla gärna in min blogg! http://thefatcheerleader.com
Instagram: @metnalized
![[Majbot]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Börja med helkroppspass ca 3 gånger i veckan på gymmet, övriga dagar kondition.
#1 aaah tack :) Hade nog kunnat passa mig bra att fokusera på en kroppsdel i taget om man säger så :)
#2 och det är ingen fara med att träna alla dagar i veckan? :)
#3
Det känner du själv. Du bör dock börja med att öka successivt och inte gå för hårt direkt.
Du skulle annars kunna träna styrketräning ena dagen och konditionsträning nästa dag. För att det skall gå jämnt ut under veckan så tar du en dag enbart till att vila.
Dag 1: Styrketräning
Dag 2: Kondition
Dag 3: Styrketräning
Dag 4: Kondition
Dag 5: Styrketräning
Dag 6: Kondition
Dag 7: Vila
…
Men i början kan det nog vara bättre att börja lite enklare. Exempelvis:
Dag 1: Styrketräning
Dag 2: Kondition
Dag 3: Vila
Dag 4: Styrketräning
Dag 5: Kondition
Dag 6: Vila
Dag 7: Styrketräning
Dag 8: Kondition
Dag 9: Vila
Dag 10: Styrketräning
Dag 11: Kondition
Dag 12: Vila
Dag 13: Styrketräning
Dag 14: kondition
…
Jag sekunderar förövrigt helkroppspass vid styrketräning.
Starta ny diskussion