Om jag var du skulle jag vända mig till sjukgymnast! Ingen här har insikt i hur ditt problem ser ut mer ingående och att rekommendera övningar kan nog mer stjälpa än hjälpa.

Aj det lät inte skönt! Hoppas du fått hjälp av kunnig person om hur du bäst läker och tränar dig i form. Krya på dig!

Har drabbats av ett sk tennis-leg, en muskelbristning i vadmuskelns nedre kant där den sitter ihop med hälsenans övre fäste. Då jag tyvärr inte kunde kyla och lägga tryckförband direkt när det hände har vaden tyvärr tagit mer stryk än nödvändigt. Vila och lättare träning än så länge bara tåhävningar och kortare promenader bör få det på rätt håll igen. Ska prata med någon av sjukgymnasterna på gymmet så att jag får en ordentlig genomgång med övningar för att träna upp muskeln igen, helst till 110% av vad den var innan för att undvika att det händer igen. Då jag fick ett slag på muskeln när det small så är det troligen därför som det hände och inte för att jag tränat, stretchat fel innan vilket är skönt för det minimerar ju risken för att det händer igen. Vill inte vara med om det igen = ont!!!! och det brukar bli betydligt värre andra gången pga ärrvävnad som kan finnas kvar i många år efter.

Themiko, låter ju inget vidare med den där smärtan och oddsen för hur det blir om man får det igen….

Som sagt, krya på dig och hoppas du är på banan så småningom.

Blir ett besök hos farbror doktorn på måndag eller tisdag då jag har börjat få feber i toppar samt att vaden är hemskt varm. 😭 Vill så gärna kunna träna och ut och springa nu när det är som vackrast och skönast ute. Men men håller mig still och hoppas att det ändå inte ska ta för lång tid att komma tillbaks.

😮😢🤗

Känns mycket mycket bättre idag än vad det gjorde igår kväll. Smort med Hirudoid ett par gånger för att öka cirkulationen samt att jag tagit några diklofenak, 1 igår och 2 än så länge idag, för att avhjälpa ev. inflammation.

Jag har kommit på att jag kan cykla!!! Ingen som helst smärta av det och jag får lite konditionsträning i a f. Plus att det skyndar på läkeprocessen i o m att jag rör mig och får igång cirkulationen även i min onda vad. Mår mycket bättre idag och ska försöka gå en längre runda på fredag, fram tills dess blir det cykel eller vila som gäller.

Wohoo! Så kul att du kan göra något. :)

Har de senaste två dagarna kunna gå riktigt ordentligt, känner ingen smärta men ett visst obehag, stelt och hårt på något sätt. Tror det är hårt pga blödningen som varit. En vecka till sen hoppas jag att jag kan försöka mig på en kortare långsam joggingrunda.

Skönt att det går åt rätt håll! Håller tummarna.

Fy vad hemskt TheMiko! Håller tummarna att detta löser sig bra för dig! Skönt att du hittat vissa grejer som fungerar för dig. Tummar också för att läkningstiden går snabbt! 🌺

Så länge jag bara tar det lugnt… Är min svårare del i det hela, jag vill och tycker därför att jag kan. 😛Som tur är håller min kära make stenkoll på mig så att jag inte drar iväg för tidigt. Har dragits med en ordentlig förkylning de sista 10 dagarna så vila hade det blivit ändå.

Tillbaks på gymmet idag, körde genom hela kroppen men tog det lugnt så fort jag kände minsta lilla i min vad. La dessutom till ett par övningar för bara vaderna då de måste stärkas. Hoppas allt känns bra i morgon nu bara.

Håller tummarna för att du kommer må topp i morgon :)

I kväll blev det ett U-cross pass 😃 och jag höll hela vägen. Kan säga att jag tog det väldigt lugnt med övningar som lägger fokus på ben och vader…. Nu är det bara ett löppass kvar att testa på, kommer på söndag om jag inte får ont i morgon av passet idag.

Sådär då vart det avklarat. 3.5 km i väldigt försiktigt tempo. Kändes inte alls, eller kanske lite lite innan jag blev varm ordentligt. Kan säga att jag köpte kompressionsstrumpor för vaderna och det känns en otrolig skillnad. Håller sig still och i rätt läge när man joggar. Inväntar med spänning morgondagen och hur det kommer kännas då.

Kul att höra att du kunnat börja igen

Tackar, blev ju 2½ vecka med frustration över att inte kunna träna så det är skönt att komma igång igen. Bara viktigt att ta det lugnt och försiktigt i början och fokusera på rehab övningar så att det inte händer igen.