Jag skulle rekommendera C25K för att börja jogga. Då börjar du och ökar i lagom takt. Det är motiverande att få veta hur mycket man "ska" klara av, och att det inte är för mycket åt gången :) Om du får problem med knät så är simning och crosstrainer bra alternativ. 

Angående hemmaträning skulle jag rekommendera dig att börja med att gå in på denna sida http://tranahemma.org/ och välja ut en övning med endast kroppsvikt från varje muskelkategori och köra tabatas med dem. Gör hellre långsamt, försiktigt och rätt i början än att du använder fel teknik och skadar dig själv. När du väl börjar förstå tekniken och får kontakt med rätt muskler kan du börja köra hårdare.

#1 Är den på svenska? (föredrar det framför engelska) 
Ja simning ger ju inte mycket belastning men ändå bra träning.
Ska bara hitta en bra bikini att simma i (obekvämt med baddräkt) tips på bra sidor att köpa, som sitter bra? Helst bikiniunderdel som är som boxer.

Ok Tack! Ska kolla in den hemsidan 🙂

#2 Programmet kan du hitta på svenska här http://www.c25k.com/c25k_swedish.htm. Sedan kan du också ladda ner en app som du kan lyssna på medan du springer. Då säger den till dig när du ska jogga och när du ska gå. Visserligen på engelska, men "begin running" och "start walking" kanske är okej? :)

#3 Aha ok tack! 🙂 Vad smidigt. Ja det är helt ok! Tänkte om hela programmen var på engelska, kan engelska men föredrar svenska.
Men det är OK hehe

Tycker du fått bra råd om c25k men vill påminna om att rätt skor för just dig är viktigt. Speciellt om du har problem med knäet. Gå till någon sportaffär och be om hjälp. Exempelvis bör de se hur din fot ser ut när du står, kika på hur du sätter ner foten när du går och springer. Tyvärr är löparskor rätt dyra men dd är väl värda den investeringen:) Lycka till!

#5 Tyvärr har jag inte råd med dyra löpaskor just nu (student), har ganska bra träningsskor dock, de var duga så länge (har dessvärre verkligen inte råd att köpa riktiga löpskor just nu).
Mina fötter är "normala" eller hur säger man?
Det är knäet som krånglar ibland, vid lite högre belastning (men knäskydd hjälper bra).

Ok, bara du har bra skor och inte springer i gamla skor så blir det nog bra. :)

#7 Nej gamla är dem inte.
Ska dock spara ihop till bättre skor sen 🙂

Ibland kan man ha tur och hitta även bra skor till ett relativt billigt pris så alltid bra att spana.

#9 Ja jag brukar kolla på stadium och teamsportia på nätet.
Måste dock in i en fysisk affär för att prova, beställer aldrig skor 🙂

Mina Asics hittade jag för 499 väldigt nöjd.

#11 Ok vart då?🙂

Det var en provsko rea i butik det fanns typ 30 par olika Asics i samma storlek vilket råkade vara min storlek så jag hade mycket att välja på till bra pris.

Ja man kan ha tur! Asics är ju ett bra märke och 400-500 är en bråkdel av fullpris.

#13 Aha okej 🙂
Ja ibland har man tur. min sambo köpte ett par för 3 år sedan nu, till gymmet, gav 500kr, skulle kostat runt 1000-1100 kr annars.
De håller än (kan tillägga att han är en sådan person som sliter upp skor snabbt), 🙂

Något speciellt märke ni rekommenderar? :)

Det viktigaste är att de funkar med din kropp men asics, Adidas eller saucony är märken jag själv skulle kunna rekommendera.

#16 Jo precis, tänkte lite på kvalité och så.
Adidas brukar ju ha bra saker 🙂
Tack för tipsen, ska kolla runt!🙂

Brooks är också att rekommendera annars. Mina benhinneproblem är som bortblåsta.

Problem med knän beror oftast på skorna. Jag har haft knäproblem i 10 år och ignorerat att skaffa ordentliga skor vilket betyder att min rygg tagit stryk och jag nu måste "lära om" mina fötter vilket kommer ta några år. Har själv ett par Asics GT 2000, rekommenderar de skarpt om du får råd någon gång. De kostar 1599kr och är guld värda mot knäna och i längden vinner man på att ha ett par ordentliga skor för det blir inte kul och dessutom dyrare om man gör som jag och väntar. Asics är för övrigt ledande på löparskor och tillverkar därmed de bästa.

#19 Dock spelar det ingen roll på mig, vilka skor jag har 🙂 Det är just vid högre ansträngning som det kan uppkomma, dock inte alltid som tur är. Men knäskydd hjälper mycket 🙂
Men ja, skor kan göra mycket, mer än vad många tror! 🙂