Om jag får ge ett råd gällande kosten så är det LCHF, eller annan lågkolhydratkost.

När det gäller träning tycker jag du ska styrketräna istället för att ge dig ut på promenad. Dels pga att du har besvär med den där hälsporrehistorien, och dels för att styrketräning bygger muskelmassa som förbränner energi även under vila OCH gör att musklerna blir mer insulinkänsliga, vilket för en överviktig person är riktigt bra.

Du kan också träna rodd eller sådan där cykel man cyklar med händerna kanske? :)

Du har ingen läkare eller liknande du kan konsultera? Det här känns utanför min hobbyexpertis, och det enda rådet jag kan ge dig är att gör det du kan så länge det känns okej. Oavsett om det bara är en minut på löpbandet. Gå en minut i så fall. Nästa gång kanske det blir någon sekund mer och så vidare.

Träning ska aldrig göra så ont att det blir svårt att stå ut! Ont till en viss grad ja kanske, men inte så som du beskriver. Som ovan nämner bör du prata med läkare, det är nog något mer i botten här.

Tack för alla svar! Kanske måste förtydliga att det handlar om de svullna ben o fötterna och att jag vill få bättre kondition i första hand. Jag har varit till läkare och flera olika fotexperter för utprovningar av sulor och skor etc. Det är pga av fötterna som jag slutat röra mej men så fick jag höra att svullna ben avhjälps av just motion/konditionsträning. Tänkte om det är nån som har erfarenhet just av svullna ben? Jag tror nämligen jag får ont i fötterna pga av att de är svullna. När jag gick hem från jobbet nyss kändes skorna två storlekar mindre än i morse och fötterna kokar därinne! Jag har nyligen börjat med stödstrumpor men det blir inte mycket bättre av det. 

Nu när det är vår längtar jag verkligen efter att kunna gå ut och gå i naturen! Tänk att följa en porlande bäck, hoppa mellan smältvattenpölar och lyssna på fåglar och tänk att en gång kunna och orka springa så håret vajar och kinderna hettar och svetten kryper fram i nacken! Det är underbart, men jag kan inte, inte just nu iallafall. Jag önskar jag visste hur jag ska komma igång trots krämporna. Löpbandet blir det nog eftersom den står här i vardagsrummet, men hur får man motivationen?

Jag säger cykling och framför allt simning!
Jättebra träning för hela kroppen och ingen belastning för kroppen.
Fokusera inte på promenad och löpband när du känner att inte det funkar så bra, utan försök hitta andra sätt att röra dig på.
Och se över maten, det är en stoor del i en viktminskning trots allt.