Du kan gå in på kolozzeum och kolla. :) Dem skriver om både scheman, träning överlag och kost.

#! Åh gillar inte upplägget på såna forum :S Är så förvirrande tycker jag men ska kolla in det ändå :)

Jag föreslår att du lägger om kosten och kör kondition i större utsträckning. jag har gått med PT och styrketränat, ätit 6 ggr om dagen och gått ner i vikt av bara det:) hör av dig kan jag ge dig mitt kost och träningsschema:)

#3 Äter redan 4-6 gånger/dag, lite olika. Går sakta neråt, vissa veckor står jag still osv. Blivit så nu pga praktiken ^^

Okej du kan också tänka på att äta mindre kolhydrater på kvällen, eller inga alls utan ät typ en kesella och ett ägg. Konditionsträning är bästa för att gå ner i vikt… Jävlar så det bränner… För min kropp är dock styrketräningen viktig för att komma igång så jag orkar konditionen

Varför bör hon minska intaget av kolhydrater kvällstid?

#5 Ägg äter jag på morgonen, så det kan jag ej äta på kvällen igen. Det hade inte min mage tyckt om. Och enbart kesella är ej gott :)
Jag äter middag vid 4-6 tiden, inte efter det. Kan ej äta middag mitt på dagen. Och efter det blir det något lättare om jag är hungrig och då blir det i regel ett knäckebröd, yoggi eller liknande.

Men undrar som #6? Min sambo styrketränade mm innan och han minskade ej med kolhydrater på kvällen, men gick superbra ändå :)

Jag håller på att göra ett träningsschema åt en medlem på den här sidan om du PMar mig kan jag hjälpa dig med ett också.

Kosten kommer alla säga olika om då det finns så mycket men vill du satsa på att gå ner så är att skippa snacks,godis,chips, fet mat etc. alltid en början. Beroende på hur tufft och hur länge du tränar så bör nog en banan och en knäckemacka räcka efteråt.

Något man kan tänka på är ''Behandla inte din mage som om det vore en sopkorg''. Alla onyttigheter som kommer in påverkar kroppen och det mesta blir ju då fett, äter du grönsaker,kött och lite ris och pasta osv. så kommer du ha en ''normal'' kost och samtidigt bli smalare.

#8  Ja jag tränar 2-3gånger/vecka, plus vanliga promenader med hunden. Men är ej hårdträning än pga att jag har varit sjuk mm.

Chips, godis mm är helgen, inte mer, och då begränsan mängd :) Blir för det mesta popcorn hehe :)

Grönsaker gillar jag ej, enbart gurka :S Så äter nte det, men äter en del frukt :) Grönsaker har jag testat i olika former men får ej i mig det (ej någon fixidé eller liknande, bara är så), varit så i många år.
Kanske låter tråkigt osv men jag är van och klarar mig utan det också :=D

Dessvärre kan jag ej följa det där schemat med tider :) Äter ej middag efter kl 18 t.ex, och får styra efter hur jag går i skolan med :) Men äter var 3-4 timmar i snitt :)

#8

"Onyttigheter" blir inte per automatik kroppsfett. Grönsaker, kött, ris och pasta har lika hög benägenhet att leda till ökad mängd kroppsfett som kakor såvida energimängden är densamma.

#10 Du kör på LCHF va?

#11

Gjorde ett tag. Funkade dock inte för min del.

#12 Ok nej det fungerar inte för mig heller, så kommer aldrig köra på det igen :) Gillar inte det alls.

Mycket handlar om mängden osv. Vi t.ex äter bara pasta med långkoktid (10 min är längsta vi hittat) = långsammare kolhydrat osv. Och äter inget stor mängd :)

#10 hade det bara som ett exempel men självklart kan pasta,ris,kött också tillföra kroppsfett. Jag tror det bästa är att träna relativt mycket samtidigt som man försöker äta nyttigt och i måttlig mängd