Hej! Du låter som mig när jag var runt 18-20, skinn och ben och utstickande kotor överallt - helt naturligt. För mig försvann  tack och lov, genom mycket mat och mycket träning.

Hur äter du i nuläget? Vill du bygga muskler och bli större så är mat prio ett! Vilken kost du vill hålla dig till får du experimentera dig fram till, vad just du mår bäst av och vad du känner att din kropp fungerar bäst på.

Vad vill du träna? Vill du gå på gymmet och köra styrka/kondition, köra hemma, simma, gå på olika pass (yoga, skivstång, zumba)?

Det du vill uppnå är inte omöjligt, men det kan kräva tid och framförallt - engagemang!

Jag skulle satsa på att äta mycket proteiner, "nyttigt" fett (typ avocado, nötter och fet fisk) och träna mycket styrka snarare än kondition. Det tar tid för tjejer att bygga muskler, och biffiga blir vi nästan aldrig, men kämpa på och ha tålamod så kommer det (jag har tränat styrka i ca ett år, och ser tydliga resultat, men det kom inte förrän efter några månader - du som är smal ser kanske snabbare resultat eftersom din muskler inte är så inbäddade som mina). Börja lagom (för att lära dig teknik), men var inte rädd för att öka på motståndet med tyngre vikter och färre repetitioner. När du har tränat ett pass så kan du vräka på med kolhydrater så att du inte förbränner de reserver du trots allt har. Det finns speciella protein/kolhydratshakes som man kan ta, men jag tror att det är bättre med riktig mat.

För mig som har motsatt problem låter det konstigt att du vill öka på din fettmängd, men jag antar att du vill se "mjukare" ut? Kurvighet hänger mycket på dina gener, så det kan bli tufft att träna fram… men lite mer rumpa kan man ju bygga upp. För att få koll på hur mycket fett du egentligen har på/i kroppen kanske du kan göra en mätning på ett gym? De har ofta vågar som inte bara mäter din vikt utan även fördelningen mellan muskler och fett. Där kan du se om du behöver öka i fett eller om du kan koncentrera dig på att bygga muskler. Går du på gym kan de säker hjälpa dig med eventuella tillskott, de säljer ofta sånt…

Lycka till!

Håller med föregående, och kosten är superviktig här!

#1 Tusen tack för ditt svar! Och vilken motivation jag fick när jag hörde att jag inte var ensam om den här "tunniskroppen", och att det går att göra något åt det :)! Jag vill definitivt ordna min helt kaotiska kost (äter sällan/inte alls, en lättillgänglig chokladkaka kan vara en lunch) osv.. Usch! Så detta ska jag skärpa mig med genast! Regelbundna måltider (visst är det ca 6 ggr per dag?) och riktig mat! Är det något särskilt jag bör få i mig, kolhydrater eller så? Har gymkort och gymmet nära så jag tänkte väl efentligen satsa mest på styrka, konditionen får bli vid uppvärmning. Zumba hade jag eventuellt fixa så jag kan göra det hemma framför tvn, är det en effektiv träningsmetod förresten? Hört gott om det iaf .. :) #2 Tusen tack även till dig! Blev peppad på att köpa avokado nu och mumsa på, hehe. Jag tänkte köra kondition enbart vid uppvärmning inför styrka för som du säger vill jag inte förlora fett.. Jag ska även kolla upp möjligheten att se om gymmet jag går på har den däe fettmätaren, lät kanon!! Införköpte någon gainer med väldigt mkt kolhydrater och en hel del protein. Detta tänkte jag ta efter träning men lite då och då som "mellis" också. Vad tror ni om det? Är jag ute o cyklar? :) Mvh en tjej med sköön träningsvärk efter gymdebutem i veckan! ;)

#4 Ja, det finns nog fler "som oss".

Protein är viktigt, så satsa på fina källor till det av de saker du äter (bra kött/ägg/bönor) och bra fettkällor (avokado/nötter/olja). Kolhydrater är (i mitt tycke) viktigt, men satsa på så naturliga råvaror som möjligt - frukt och grönsaker, rotfrukter och fullkornsalternativ. 

Har aldrig kört zumba faktiskt, är inte så dansant av mig (kass koordination) men prova hemma!