Jag är en tjej på 33 år. För ett par år sedan vägde jag nästan 100 kg till mina 160 cm. Jag gick då med i viktklubb på nätet, var jättefokuserad på min kost och gick ner till ca 72-73 kg. Där, efter ca 9-10 månader, tog det stopp, men jag var trots allt ganska nöjd och stolt med att ha gått ner mer än 25 kg. Mot slutet av denna period så började jag motionera mer och mer, och nu är det ett år sedan jag började träna regelbundet på gym. Jag tränar nu 4-5 dagar per vecka, oftast gruppass (zumba, body combat eller cirkelträning) kombinerade med styrketräning så att varje pass blir 60-90 minuter.

Det trista är att jag sedan jag började träna också har börjat öka i vikt igen. På ett år har jag gått upp 5-7 kg. En del är förhoppningsvis muskler, men knappast allt. För att stoppa detta har jag nu börjat med Herbalife - måltidsersättningar med betoning på högt proteininnehåll. Jag ersätter en eller två måltider varje dag med detta - det innebär att jag minskar kaloriintaget (en "måltid" innehåller ca 230 kcal) men framförallt hjälper det mig att fokusera på att äta nyttig mat igen. Efter träningspass tar jag lite extra proteinpulver. Jag har gjort mätningar med "fettvåg" med jämna mellanrum som visar proportionerna mellan fett och muskler och det går åt rätt håll (sakta men säkert), jag ligger nu på ca 36 % fett vilket är för mycket men som sagt, det går åt rätt håll.

Nu får jag rekomendationen att öka på proteinmängden i maten, eventuellt mer proteinpulver, det ska hjälpa till att öka muskelmassan men också att minska fettmängden i kroppen och hjälpa mig att gå ner i vikt. Det första köper jag, men varför skulle jag minska i vikt? Mitt mål med det hela är att behålla eller öka min muskelmassa, men minska i vikt - alltså gå ner i fettvikt. Jag är hellre lite tung och vältränad än smal och svag, men jag vill förstås vara normalviktig…

Det jag undrar här är om det finns någon som har några tankar om upplägget? Ska jag öka på proteinet, minska kalorierna, träna mer/mindre, träna annorlunda? Alla tankar och tips mottages tacksamt :-)

/Laurelin