Hejsan!

Detta brukar ofta vara mitt problem också.. att jag tappar motivationen :/

Gym är inget som funkar för mig, blir bara rädd för alla konstiga maskiner.. Och jag gillar inte att svettas som en gris bland allt folk X)! Jag har dock simmat på elit nivå förr, så det känns bra att ha en idrott som jag liksom "kan". Men jag tycker att det kan bli lite långtråkigt att simma längd efter längd, dock så är det verkligen en träningsform jag rekommenderar! Det tränar hela kroppen och är väldigt skonsamt. Sen så är det ju skönt att känna sig ren och så efteråt, basta och chilldilla^^! Haha.

På sommaren så brukar jag springa, det är alltid jobbigt i början, att "komma igång", men man ser verkligen framstegen, hur långt och länge man kan springa. Jag har appen "run keeper" som jag tycker är bra. Man tävlar mot sig själv och på så sätt finna motivation Jag brukar ha musik när jag springer, det gör det lättare iaf för mig! :)

Du skriver också att du vill träna för din hälsas skull, vilket är supeerr :)! Personligen så tror jag då att det handlar mycket om att inte se träning som något man måste göra, utan att göra det till en del av sin livsstil. Små saker som att gå ist. för att ta bussen, kvälls promenera samtidigt som du snackar med en kompis i mobilen? Ta trapporna ist. för hiss osv.. :)

Hoppas att det var till någon typ av hjälp? lycka till! :D

Det var till hjälp! :)

En fråga till, som många andra tjejer (tror jag) så har jag den där "fettvalken" på magen under naveln.  Hur får man bort den och hur lång tid kommer det ta ungefär? 

#2 Jag skulle säga konditionsträning är bra för hela kroppen. Då blir hela din kropp tajtare och mår även mycket bättre.

Jag började jogga i slutet av augusti förra året och sedan dess har magen, höfterna, rumpan, låren m.m. blivit mycket mycket mindre. Jag har inte längre ett stort fläskigt område nedanför naveln. Nu kan jag ha tajtare kläder på utan att magen ska vara i vägen och förstöra för mig.

Sen kan jag även tillägga att jag brukade aldrig träna och motionera innan förra året i augusti då jag fick nog av att bara gå upp i vikt hela tiden. Då är jag ändå 26 år gammal så det är aldrig för sent. Men du måste faktiskt vilja ta itu med motionen annars försvinner motivationen ganska snabbt skulle jag säga.

Jag har också nyligen börjat både jogga och styrketräna utan att ha tränat något alls förut (är 25). Det som funkade för mig var att bli visad en del maskiner och övningar på gymmet (så att jag vet vilka jag behöver för att gå igenom kroppen någorlunda och så att jag vet hur man gör med maskinerna och slipper "känna mig dum" när jag väl står där och ska träna). Och vad gäller joggningen så tror jag att det har gjort all skillnad att jag följer C25K. Då har jag ett "schema" som visar på hur jag ska kunna springa, hur otränad jag än är. Då vet jag det och kan inte hitta på ursäkter till mig själv :)

#2

Fettvalken förlorar du genom att förlora kroppsfett. Kroppsfett förlorar du genom att ha en negativ energibalans. En negativ energibalans får du genom att inta mindre energi än vad kroppen förbrukar.

#2 #5

Precis som RobinEH säger så negativ energibalans som gäller, ett tips från mig som bränner mycket "energi" och är en bra boost för konditionen är intervallträning. Om man är helt otränad så kan man tex. gå 2min jogga 30sek och sen öka med joggningen nästa gång, funknar bäst utomhus med intervaller tycker jag men kanske inte så kul nu om det är som där jag bor nästa -20 ute nu. Motivationen är bara ge sig fan på att göra det man vill ha gjort! :)

Jag tränar styrketräning 4 gånger i veckan och ett konditionspass i veckan, plus massa hundpromenader :) Funkar bra för mig. Tips är att ta hem någon kul app på telefon där du kan lägga in vad du tränar, vikt, mått osv. Det funkar som bra "morot" för mig - att kunna se framsteg där. Exempel på sådan app är Shapelink.