Efter ett träigspass måste man sänka stresshormonen för att uppnå bästa återhämtingen. Hur eller var man gör det spelar ingen roll men massage och medition är bra sätt att sänka stresshormonen.

#1

Är det då bäst att träna sent på kvällen innan man ska sova?

#0 Jag pluggar plugga eller göra uppsatser inför skolan, studerar oftast allra bäst efter träning

#2 både ja och nej.

I återhämtningssynpunkt är det bäst. Men för vissa kan det vara svårt att somna direkt efter ett hårt pass.

Och kroppen brukar gå ner i varv när sängtimmarna börjar närma sig och då kanske man inte får ut 100% av sin träning än om man skulle träna när du har sovit 8 timmar och kökat en bra frukost.

Men klara man av att träna innan sänggående så se till att få i dig mycke långsamma protiner så som kvarj/kesella som kroppen har att jobba med.

Men en powernap mitt på dagen efter träningen är inte heller fel:)

#4

Okej, ja är ganska bra på att somna ;) men pn på dagen är uteslutet med tanke på att man jobbar och när man inte gör det har man 2 yrväder till barn som aldrig skulle tillåta pappa att sova ;)