Hjälp med schema
Hej
Jag är en norrlands tjej född 86 som länge kikat på denna sidan nu.
Jag söker tips på bra träningsövningar att göra hemma då jag vill få igång kroppen lite innan jag går på gymmet.
Så har någon tips på bra övningar och ett bra schema man kan köra?
Vill få kroppen i trim för efter att ha fått barn så är den ju som den är =P
Tack på förhand =)
Sit-ups, raka och sneda
Rygglyft av olika slag
Benböj
Utfall
Armhävningar med olika bredd
Plankan
Sidoplanka
Rumplyft
Triceps-dips med stol förslagsvis
Finns en hel massa olika man kan göra :) Goggla lite och försök se till att du har någon övning för varje muskelgrupp. Axelpress och biceps-curl går ju att få till med ex. fyllda läskflaskor hemma eller något annat lagom stort och tungt :)
![[westerlind]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Jag har hört och läst att man som nybliven mamma (nu vet jag ju såklart inte hur nybliven du är!) att man ska undvika situps eftersom musklerna har delat på sig. I Olgas blogg kan du läsa lite om det (för övrigt suverän blogg!).
#2 okej! Det hade jag ingen koll på :)
hehe ja nu är jag ju inte nybliven utan fick barn för 4 år sedan och körde olika pass på vårat gym i byn men nu har dom bytt ägare och höjde årskortet från 2000kr till 4500kr och det är saftigt när man enbart jobbar som vikarie =(
Starta ny diskussion