Jag äter lchf, rätt så strikt för tillfället, men har förstått att en mängd kolhydrater efter träning är bra för muskelåterbyggnaden? Jag vill inte äta pasta och bröd då jag inte mår bra av det (magen) utan tänker att jag kan sträcka mig till att lägga till mer grönsaker och frukt isåfall. Är det tillräckligt, eller måste jag stoppa i mig annat?

Och hur exakt ska dessa kolhydrater intas? Jag ska tillägga att jag tränar under fasta (kör PF 16/8)