Träningstips?!
Hej! Jag skulle behöva lite träningstips från någon kunnig där ute!
Jag har tränat gymnastik hela mitt liv men slutade under hösten 2011, under våren började jag då gymma med en kompis. Vi har kört 2-3 gånger i veckan. Vi har kört mest maskiner och så men nu i sommar och till hösten tänkte vi prova att köra lite "vanlig" styrka. Ja, typ styrka med vår egna kropp, alltså både helt utan redskap men även med bosuboll och liknande.
Nu vill jag ha lite tips på hur man ska lägga upp träningen, ska man köra först all magstyrka, sen ben osv. eller ska man blanda? Hur många repetitioner? Hur många set? Är det nåt annat man ska tänka på?
Vi har en hel del övningar, bl.a. gammal gymnastikstyrka jag har men har ni nåt bra tips för ni även gärna dela med er av det! :)
![[Suddagumman]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Min PT säger att man ska börja med de största musklerna först.
Så därför tränar jag så här:
1. Ben
2. Rygg
3. Bröst
4. Axlar
5. Mage
Okej, tack för tipset! Hör rumpa till ben? :))
Ja, det kan jag nog tycka. :)
Okej tack! :)
Du kan ju träna överkroppen ena dagen och underkroppen den andra dagen. Tänk bara på att vila muskelgruppen i minst 48 timmar för att kroppen skall kunna återhämta sig.
<6 reps = Styrka 7-12 reps = Muskelmassa 13-20 reps = Uthållighet 21> reps = Kondition?
Välj en. Sedan föreslår jag mellan 3 och 5 set på varje övning.
Glöm inte att äta tillräckligt!
Starta ny diskussion