Jag har som sagt börjat med min nya diet för målet är att tappa 13 kg kroppsfet. Detta innebär att jag måste ändra på mina vardagsrutiner och träning. Det jag har gjort med kosten är; sluta dricka mjölk (1 liter/dag) vilket blir 450kcal mindre varje dag.

Till frukost äter jag 250g keso med kanel, en näve nötter med lite frysta hallon på istället för 3dl a-fil med 1,5dl fruktmusli. Detta gör att jag får i mig mycket mer protein än tidigare.

För övrigt har jag för tillfällit tagit bort pasta, ris, potatis och qinoua för att sänka insulinkänligheten.

Jag tränar 2 dagar vilar 1 dag. och då träar jag bara två olika pass för att fokusera på mina "svagheter" och förberedande övningar för att kunna kör tyngre inför de fitness tävlingar jag ska kör år 2013.

Allt detta tillför som sagt nya rutiner vilket kan vara väldigt skrämmande men framförallt stressigt innan man har kommit in i dom nya rutiner som innebär mer matplanering och mer matförberedelser än tidigare. Men vinsten är väldit stor. Jag har gått ner 3,4 kg på 3 veckor:)