Gör en matdagbok under en vecka och se vad du stoppar i dig så att säga. När man gör det så upptäcker man ibland att man äter mer än vad man tror, eller sämre än vad man tror. Det är väldigt nyttigt ibland :)

Tack för tipset

Ta bort alla onyttigheter, godis, kakor mm. Tycker du det är svårt att ta bort allt på samma gång tar du succesivt bort det under en längre tid.

Minska på kolhydraterna, lägg till mer proteiner istället, särskilt efter träning. Dock bra att ladda med lite kolhydrater innan träning, men efteråt är det proteinen som är viktig.

Lägg också till mer grönsaker.

Och givetvis försöka äta så lite av godis, bakverk, chips, läsk och sånt onyttigt som möjligt.