Kul o läsa :-) Jag själv är inte så stark, men så är jag tjej oxå! Det enda jag vågar dela med mig och som jag är stolt över är att jag tog 50 kg i sittande kabelrodd, men då körde jag 6 reps i 4 set.

Men frågan är om vikterna i kabelmaskinerna eg. är den riktiga vikten? Någon som vet? För det märks när man kör fria vikter, så som hantlar o stång att man inte orkar lika mkt som i maskin. Men det är väl just för att maskinerna hjälper till med koordinationen.

Haha - jag vågar inte ens testa! Jag är otroligt tävlingsinriktad på gymmet och överbelastar lätt för att jag måste ta mer eller lika mycket som den som suttit på maskinen innan mig. :S

gör man rätt och har tränat en längre tid så kan men inte "överbelasta" Alla som har tränat upp en grundstyrka borde göra ett sånt test lite då och då för att först och främst kunna räkna ut hur mycket vikt man ska ha med X antalet reps. Sen för de andra är att se om man har blivit något starkare.

Blev lite inspirerad och gjorde samma sak igår på gymmet fast resultatetn håller jag för mig själv ;)

#4 ta och dela med dig nu:P

#3 Det var fel ordval - jag lassar på så att jag inte orkar. Men jag vet mycket väl vad jag har för kapacitet, egentligen.

Jag tänkte uppdatera mina framgångar lite. Gjorde ett lite test igår där jag körde Biceps och rygg.

Bicepscurl med Ez-stång 52,5kg

hantelcurl 25kg

latsdrag 100kg

sittande rodd 105kg

Kommer uppdatera resterande imorgon:D

Stora framsteg här:D

Knäböj 125kg
benspark 138kg
Lårcurl 110kg
Benpress 200kg
Stående vadpres i smith-maskin 110kg

Kickback 15kg
Dips 3st med egen kroppsvikt
Skiftande hantellcurl 25kg
Preacher curl 45lg

Bänkpress 75kg

Chins 2st med min egna kroppsvikt.