Det finns massvis av övningar som är bra för just rumpmusklerna, för det var väl de du ville träna upp om jag inte förstod det helt fel?

#1 Ja, precis. Var kanske lite otydlig.

Vad finns det för övningar?=) Jag har aldrig tränat hemma mer än lite situps, knäböj och utfall.

Knäböj och utfall är jättebra övningar så kör på dem! Kissande hunden och höftlyft är två andra bra övningar du kan göra hemma.

#3 Mina knän klarar inte av knäböj och utfall =/ har en ledsjukdom. Men kissande hunden kan jag göra med den tjock matta under=)

#4 Aha, okej, då förstår jag. Kissande hunden och höftlyft kan du ju göra då, funkar step-up kanske? Det är ju ingen övning utan ett pass men det hade ju kunnat vara något!

Hur gör man höftlyft? aldrig hört talas om det.

Här kan du se vad höftlyft är!

Här finns även en hel del olika övningar för rumpan/sätesmuskeln!

#7 Tack så mycket för hjälpen!

Om du vill göra höftlyften mer effektiva kan du sträcka ut en ben i vädret eller lägga en skivstång eller liknande på framsidan av höften =)

#9 Tränar man inte magen då också?=) Jag känner det i magen när man gör det på F&S=)