Skriv gärna vad du vill uppnå med kosten och träningen

Ja, det vore bra att veta vad ditt mål är så att säga! Jag kanske kan hjälpa dig om det handlar om viktminskning eller att behålla vikten. Jag är dock inte utbildad utan gör scheman efter egen erfarenhet!

Jag vill gå ner i vikt ca 15 kg.

Nu väger jag 77kg och är 164 cm lång.

Efter mina 2 barn så har min mage blivit "förstörd" utstående o putig samt bristningar. Ja visst jag har burit 2 barn men nu är de klart.

Jag är en periode både med att vara nyttig, banta osv. Samt att träna.

Men så faller ja tillbaka i skiten med det vita sockret o godis.

Massor me celluliter lår i skinkor som ja skulle vilja reducera.

Jag vill känna mig vacker i kroppen. Sätta på mig kläder utan att de väller ut volannger.

Jag fyller 30år i maj så de skulle va underbart att va en bra bit på väg till då.

Alla tips är välkommna men ja vill inte svälta mig.

Samt inga onödiga svar om de ena o de andra . Ja vet . Bara seriösa svar tack.

Okej, men som sagt. Jag kan hjälpa dig om du vill?

Ja tack gärna.

Om magen är putig efter en graviditet kan det vara magmusklerna som gått isär. Då krävs det en viss typ av magövningar för att de ska återställas. Fungerar inte det kan man sy ihop dem.

Det har jag också hört, att magmusklerna kan brista efter graviditet. Då hjälper visst bara operation?

ok o hur vet man det? Har faktist tän tanken på operation, men får bara höra va knäpp ja är. . Vill ju känna mig vacker. Gör de helt o hållet för min egna del.

Ve pratar man me om muskler/operation? Går inte till våran husläkare . Ingen höjdare.

Jag tror att för att gå ner i vikt och leva hälsosamt är det bra att ha koll på hur kroppen fungerar, dvs hormonellt, fysiologiskt, psykiskt osv. Nedan har jag listat böcker som jag tycker är fantastiska. De tre sistnämnda är enkla att läsa och förstå och där finns även recept. Sedan är vi alla individer och man måste lära sig lyssna till sin kropp och hitta något som passar en själv. Men dessa böcker är grymma mot sockermonstret och de har hjälpt mig i alla fall.

Lycka till!

Hjärnkoll på maten

Matrevolutionen

Den nakna hälsan

Jag vill ju bara se bra ut naken

Jag vill ju bara se bra ut naken - kokboken

Operation är inte steg 1. Börja du med styrketräning för nyförlösta. I de flesta fall går det att återställa om man tränar rätt. :-)

Det kallas: Diastasis Recti  eller delade magmuskler.

Länk till en diskussion på en annan sida om ämnet.

dubbelpost

Hallo var tog ni villiga hjälpsamma vägen?

Vill ju ha hjälp av er.

Skriv ner grundläggande saker såsom ålder, vikt, längd, gärna måtten, allergier, saker du helst inte äter eller gör, vad du har tillgång till (ex. gym, simhall) och sådant till mig på maliniform@gmail.com

Tränar du magen fel kan du förvärra delningen av magmusklerna.

#14 ö jaha. Men ja vet ju inte, samt hur ska man träna magen för att bli av med dallret?

Ja känner att innanför "mjukdelarna"Är det rätt hårt.

#15 Man kan tyvärr inte punktförbränna bara magen, utan det är konditionsträning + rätt kost som gäller och självklart magövningar utöver, ex. kan man träna mage 2-3 dagar i veckan ungefär 3 övningar. Lite fett på magen har man ju ändå, om man nu inte vill vara deffad.