2/10 Promenad 2,6 km

Totalt: 2,6 km

1/10 - Jogging 5 km

Totalt: 5km

Haha, ja då får jag väl mäta upp mina promenadrundor då, hualigen så jobbigt=p

Tog en snabbtur efter att ha jäst i helgen och tidigare idag :) På köpet fick jag blåsor (igen) då jag använda nya skor och nya inlägg (trodde det skulle vara ok nu men icke )

Sträcka: 5 km

Totalt: 10 km

1/10 — 9,30 km cykeltrainer

3/10 — 2,00 km jogg/gång

4/10 — 3,70 km cykeltrainer & 2,00 km gång

Totalt: 17,00 km

Äh, det här var en för krånglig utmaning=p Jag går så mycket på så många olika ställen att jag inte har ork att mäta upp sträckor.

4/10

Promenad ca 2 km

Simning 1,5 km

Totalt: 6,1 km

#6 Du kanske kan ta tid på promenaderna 
Själv går jag 6-7km/h det vill säga 1-1,2 km på 10 minuter

5/10

11 kilometer

Totalt: 17,1 km

5/10 — 3,88 km cykeltrainer & 3,30 km gång

Totalt: 24,18 km

#8 Vet ju inte alls hur fort jag går och det är ju olika olika gånger… mina kvällspromenader är i mycket rask takt, men inte alltid=p

#11 Aha.. Jag brukar alltid försöka ha ett för mig bra tempo när jag går i träningssyfte, så för mig varierar det inte så mycket från gång till gång. :)

6/10

3 km

Totalt: 20,1 km

6/10 — Jogg 4,46 km

Totalt: 28,64 km

7/10 - 3 km

Totalt: 23,1 km

8/10 - 2,3 km

Totalt: 25,4 km

8/10 — 2,23 km gå

9/10 — 7,59 km gå- och joggintervall

Totalt: 38,46 km

Nu kom jag och min kompis ut igen och vi lufsade runt på femman i Rocklunda (Västerås) som har bra spår.

Totalt: 15 km

8 km idag. Har antligen kommit igang efter att ha varit sjuk ett tag :)

Totalt: 8km

9/10 - 1 km

Totalt: 26,4 km

10/10 - 6,25 km

Totalt: 32,65 km

10/10 — 10,87 km cykeltrainer & 3,88 km gång

Totalt: 53,21 km

Dubbelpost

11/10 - 6,5 km

Totalt: 39,15 km

11/10 — 9,45 km gång

Total: 62,66 km

Rejal langpromenad. 3,4 mil om jag raknat ratt.

Totalt: 42 km.

13/10 - 7,65 km

Totalt: 46,8 km

Tva cykelturer pa 15km vardera. En igar och en idag.

Totalt: 72km.

Kanns riktigt fint att stapla upp kilometrarna sa snabbt, men snart ar det ut i loprundan igen, och da lar det ga valdans massa langsammare med det igen :P

12/10 — 2,04 km gång & 11,66 km cykel

Totalt: 76,36 km

Samma cykelturer igen. Maste skaffa bil om jag tvingas aka ut pa landet mycker mer.

Totalt: 102km

15/10 - 4,46 km
17/10 - 5 km

Totalt: 56,26 km

Jag som hade gett fan på att vara på topp denna månaden Skit också

14/10 — 8,00 km cykel & cykeltrainer

15/10 — 5,00 km cykeltrainer

16/10 — 10,00 km cykeltrainer

17/10 — 10,00 km cykeltrainer & 2,13 km gång

Totalt: 111,49 km

Jag sprang idag 5 km med mina nya skor och inlägg och fick minimala blåsor

Totalt: 20 km

18/10 - 3,62 km

Totalt: 59,88 km

19/10 - 11,57 km

Totalt: 71,45 km

20/10 - 11,3 km

Totalt: 82,75 km

4,2km

Totalt: 106,2km

19/10 — 2,00 km cykeltrainer

21/10 — 10,00 km cykeltrainer

Totalt: 123,49 km

21/10 - 6,83 km

Totalt: 89,58 km

+ ytterligare
28,00 km cykeltrainer

Totalt: 151,49 km

wohooooo, gjorde tre varv i spåret! 7,5 km

Totalt: 27,5 km

3 loprundor sedan sist pa 4,2km var

Totalt: 118,8km

23/10 - 1,5 km

Totalt: 91,08 km

#43 Härligt! Vill också springa 7,5 km  

22/10 — 1,00 km cykel

23/10 — 0,90 km gång

Totalt: 153,39 km

24/10 — 2,04 km gång & 2,04 km cykel

Totalt:  157,47 km

4,9km cykel

totalt: 123,7 km

Promenad 6.8km

totalt: 130,5km

25/10 - 3 km

Totalt: 94,08 km

25/10 — 1.70 km gång & 5,60 km cykeltrainer

Totalt:  164,77 km

26/10 — 1,51 km backintervall

Totalt: 166,28 km

4,9km cykel igen

totalt: 135,4km

27/10 — 4,16 km gång & 4,68 km cykel

Totalt: 175,12 km

+ ytterligare
11,32 km cykeltrainer

Totalt: 186,44 km

6.8km igen + ytterligare 4,9km

Totalt: 147,1km

7,5 km igen :D

Totalt: 35 km

28/10 — 1,14 km

+ 3,93 km extra på tidigare cykling eftersom jag kört med fel cykeldator ett tag.

Totalt: 191,51 km

29/10 — 2,13 km gång

30/10 — 4,85 km gång

Totalt: 198,49 km

31/10 — 1,58 km gång & 1,58 km jogg

Totalt: 201,65 km

Shit, vad duktiga ni är! Mycket bra jobbat!