Nu verkar det ju som att du får i dig vitaminer då du äter frukt, men jag har samma/liknande problem och då fick jag rådet av en personligtränare att ta multivitamin och ev omega3 tillskott varje dag. För mig hjälpte det ganska bra.

Tyvärr är det så ibland att även om man tränar för mycket och äter för lite, eller inte få i sig tillräckligt mycket näring, så blir man lättare sjukare och kan skada sig lätt. Byt en av dina proteindrinkar mot mat med protein istället, kanske som #1 säger med omega 3 rik mat som fisk.

Jag skulle säga att du också bör ha minst 1 helt träningsfri dag per vecka. Tänk då inte träning, tänk vila och återhämtning.

Gå gärna till läkaren och gör en fullständig undersökning av blodprover, alla värden de kan komma på. För att utesluta att du har brist på något ämne.

Bli förkyld ofta kan betyda just en brist på ett mineral.

Jag upptäckte min anemi genom att jag blev förkyld så tätt - 3 snuvor på 5 månader.

Mitt bästa tips är Askorbinsyra - c-vitamin. Ett kryddmått motsvarar 2kg apelsiner i c-vitamin. Huuuur bra som helst! det funkar så att det hjälper kroppen att föra ut själva viruset genom ditt urin, funkar ungefär som när man väl är sjuk så har man feber och din kropp arbetar ur förskylningen ur din kropp genom svetten. När jag känner att jag håller på att bli sjuk (huvudvärk, halsont mm) så tar jag några "shottar" med askorbinsyra. Jag blandar oftast det med några matskedar bubbelvatten, skakar runt glaset så det löses upp och sedan är bara botten upp! så de blir runt 2krm/shot och 3-4 shottar totalt. Viktigt att dricka lite extra vatten med så att c-vitaminen har något att jobba med så att säga. C-vitamin är en antioxidant och hjälper även att ta upp Järn i maten. Ännu en egenskap är att det hjälper till att sänka kolestrolvärdet om man har problem med de.

Och ifall du redan blivit sjuk och tar askorbinsyra så brukar det speeda upp så du blir frisk snabbare :)

Påsen finns i kryddhyllan på de flesta ställena :)

Glömde säga att det är ganska surt med..

Ett tips är att prova aminosyran L-glutamin då både muskler och imunförsvar använder det.

Tack för tipsen :)

Jag har faktiskt köpt C-vitamin piller precis. såna extra extra starka som finns i hälksokost. en tablett e typ 1700% av rekomenderat dagligt intag. och nej, jag skrev inte fel. det är verkligen 1700%  :)

ska kolla in d där med askorbinsyra nästa gång jag handlar :)

Får se om det fungerar.

Vart skaffar man l-glutamin? finns i vissa proteinpulver men finns d nån annanstans?

L-glutamin köper du också på hälsokosten.

#6

L-glutamin - något att ha?

Vet att det finns lite olika åsikter om glutamin men om man ständigt blir sjuk vid träning så kanske det kan vara värt att prova.

Hm askorbinsyra har jag faktiskt aldrig hört talas om förut men det kanske man borde testa..