Goda nyheter - en timmas träning i vecka är tillräckligt
En eneste time med trening i uka er neppe nok til å bli verdensmester i noe som helst.
Men – her kommer den gode nyheten: Det holder for å få betydelig helsegevinst.
Ny forskning viser at selv få minutter med trening både gir bedre hjertehelse og minker risikoen for demens.
Pulsen avgjør HUNT er en stor, norsk helseundersøkelse av innbyggere i Trøndelag. Siden den første runden i 1984 har 240.000 trøndere deltatt.
Nå har forskere ved CERG (Cardiac Exercise Research Group) ved NTNU gått inn i de store datamengdene og sett på hvilken effekt trening har på helsa vår.
Läs mer här:
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
Svårt att bara promenera 8 min per dag el 1g i uka när man har hund…
Sen tror jag att det är individuellt hur mycket motion man behöver ha och vill ha för att må bra.
Jag behöver röra mig mer annars tappar jag kondition och jag VILL röra mig mer för att det är kul med agility tex (och där tar man i) och avkopplande och skönt med promenader som är på 1-2 timmar med sina monster..
Sen går jag ju ut flera mindre promisar, cyklar, kör agility, rallylydnad o kongsök..
The more i get to know people.
The more I love my Dog
"Mark Twain"
#1: Om du läser rapporten så handlar den inte om hundar utan om människor och den säger att man inte behöver träna i mängd utan att en pulsökning ger stora hälsoeffekter.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
Jo, stora hälsoeffekter.
Man kan inte missköta resten av livet för man motionerar.
Allt i hela livet spelar roll, kost, motion, sömn, relationer, och dåliga vanor.
Att en timme i veckan umgås med en riktigt sjuk psykopat har oxå drastiska (negativa) hälsoeffekter.
Jag har inte så stor nytta av min timmes motion om jag efteråt belönar mig själv en timme med sprit, cigg, porr och kokain.
Motion är bra, en bra pusselbit i livspusslet. Jag är helnykter och simmar 4 timmar i veckan.
- Redigerat 2022-10-18 01:32 av NiklasTyreso
Ett bra program om att det aldrig är för sent att börja leva sunt där Iggy Pop berättar sin nuvarande livsstil: https://sverigesradio.se/avsnitt/iggy-pop-vid-40-var-jag-rejalt-fucked-up
Starta ny diskussion