Hej. Jag tränar styrketräning ca 2-3 gånger i veckan för att gå upp i vikt. Jag har alltid varit spinkig utan former och vill nu ändra på det. Jag vill främst på större ben och rumpa både med muskler men också med fett. Jag äter mer än innan och äter extra mycket avokado, jordnötssmör och kyckling. Jag skulle också vela köpa något slags tillskott som gör att jag får större muskler men också går upp i vikt. Jag har kollat lite på vanligt proteinpulver men också tex. whey och gainer. Vad rekommenderar ni för tillskott? Kan ni rekommendera någon annan slags mat som också kan hjälpa mig att gå upp i vikt?