Menar du att du vill gå upp i muskler? I så fall är det hård styrketräning som gäller, tunga vikter och få repetitioner. Samt brutala mängder mat.

Vill du bara gå upp allmänt kan du nog träna vad du vill, huvudsaken är att du äter massvis.

Du måste äta mer mat för att gå upp i vikt och bygga muskler, alltså äta fler kalorier än normalt :) Kom bara ihåg att inte överkonsumera protein, 15 E% eller 0,8 g/kg kroppsvikt är en bra riktlinje även om du tränar.