Om jag ska äta 1600kcal per dag och samtidigt tränar så jag gör av med 200-300kcal per dag. Ska ja plussa på de på vad jag ska äta så jag ska äta 1800-1900kcal?

Blanksteg

2016-11-28 17:43

Ja, om du inte vill gå ner i vikt så plussar du på.

[LadyK]

2016-11-29 00:55

På 1600 kalorier bör du gå ner i vikt i alla fall. Jag går ner i vikt med kaloriräkning och jag äter alltid upp delar av mina träningskalorier i form av protein. Tar en extra bit kyckling, två kokta ägg, en näve nötter eller en proteinshake.