Vad tränar du i för maskiner på gymmet?
Och vad har du gjort för övningar hemma?

Det går klart lättare att fokusera på gymmet när man är på en specifik plats för att göra en uppgift.
Men att träna med sin egen kroppsvikt hemma är också stärkande 🙂

Fria vikter på gym är det effektivaste. Maskiner hjälper en med att balansera vikten som en behöver göra då en lyfter med fria vikter. Övningar med fria vikter är även fördelaktiga då en kan utföra övningar som involverar flera muskelgrupper vilket är önskevärt vid muskelbyggande. 

Styrkeövningar hemma är självklart bra men inte muskelbyggande på det viset som om du tränar med upplägg på ett 'riktigt' gym 👍

#2 Det beror förstås också på hur mycket muskler man vill ha.

Jag har lyckats få jättetydliga muskler på min mage, mina ben, armar och rygg genom att träna hemma. :)

#3 Absolut, sedan hur pass enkelt den "grundmassan" en lägger på sig under nybörjarperioden av styrketräning beror på gener. Tydligare muskler behöver inte heller innebära mer muskelmassa utan lägre fett%. Vissa behöver träna hårdare än andra, därför anser jag gym ett effektivare alternativ till hemmaträning 😃

#4 Om man inte går till gymmet så får man ju ändå inga muskler. :) Ts tycks ha svårt för att gå dit och det jag ville få fram är att det går visst att få muskler genom hemmaträning, det gäller förstås att faktiskt ta itu med träningen hemma då. Ts tycks ju inte ha särskilt mycket motivation att gå till gymmet så man får ju hoppas att ts åtminstone har motivation att träna hemma isåfall.

Jag har hittat jättefina varierande program av Jillian Michaels som fungerar helt jättebra på mig. För första gången så putar musklerna ut ordentligt på min kropp (och bara efter 6 veckor). Tidigare, då jag var smalare så syntes mina muskler fast jag inte tränade så hårt. De kändes dock aldrig så hårda som de är nu och då jag väger mera. Jag tränar ju nog väldigt hårt och ofta nuförtiden - 6 dagar i veckan och kring 1,5h-2,5h per gång. Jag varierar med att gå på gym två gånger i veckan och använda några av mina favoritmaskiner där samt lite fria vikter. Förut brukade jag gå 5 dagar i veckan till gymmet och jag hade ett program som jag följde (ett program som min personliga tränare hade byggt upp åt mig), men jag fick inte de resultat jag ville. Jag började först få de resultat jag var ute efter då jag började med hemmaträningen.

På gymmet råkade jag dessutom klanta till det och dra på mig en skada som varade i 6mån… Jobba med fria vikter tycks vara lite farligt om man är så pass klumpig som jag. Hemmaträningen tycks vara lite säkrare för mig att göra, bara man vet hur man gör squats och lunges på rätt sätt förstå.

Jag rekommenderar hemmaträning, helt klart. Men då är det nog bäst att man vet vad man gör precis som på gymmet. Gör man något inkorrekt så kan det sluta i skador.

Tack för svar!

På gymmet kör jag mest roddmaskinen, och maskinerna som tränar ben, mage och armar. Kör inte fria vikter, men ska väl börja med det. När jag väl har tränat hemma så har det blivit squats, armhävningar (försökt iaf), situps och andra vanliga övningar.

Kostnaden är också en orsak till varför jag vill skippa gymmet. Men jag har precis fått jobb där gym ingår i friskvårdsbidraget.

Just nu lutar det dock åt att jag fortsätter med gymmet. Övningar man gör hemma tycker jag är ganska tråkiga, utan föredrar maskinerna på gymmet.

Jag lär nog köra kondition utomhus (löpträning) och styrketräning på gymmet.

Men jag ska försöka hitta lite övningar för hemmaträning också som passar mig.

#5 Ben är något som är svårt att öka i massa hemma. Högrep kroppsviktsövningar kan öka en massa till viss del, för alla kroppsdelar, men sedan krävs det ökat viktmotstånd för att muskel% ska öka. För överkroppen går det ju klart att avancera ytterliggare genom att  träna 'street'(sök street workout på youtube), finns en anledning varför dessa som kör street ganska ofta har långa shorts 😂 Skämt åsido TS fråga om vilket val som var effektivast, med hjälp av PT så en vet vad en gör, vill jag påstå är gym. Uteblivna resultat av träning beror ju antingen på att en utför fel form av träning för kroppens fysiska mål, eller också att en mentalt inte är tillräckligt motiverad för den formen av träning. Det är ju kanon du har fått bra resultat av hemmaträningen. Menar inte alls att en inte ska hemmaträna. Syftade och motiverade endast på det effektivaste valet utifrån TS fråga 👍