Hej på er!

Jag är sugen på att komma igång med styrketräningen igen och förhoppningsvis hitta en rutin som faktiskt håller i längden med mitt pressade tidsschema. Därför tänkte jag köra tabataintervaller (20 sekunders intensiv träning följt av 10 sekunders vila som upprepas under 4 minuter), men är osäker på hur jag ska lägga upp träningen.

Om jag vill börja med sammanlagt 60 minuter i veckan, vilket av följande alternativ anser du är bäst?

- Tre helkroppspass i veckan på 20 minuter vardera, 4 minuter per muskelgrupp (mage, rygg, armar, ben, rumpa)

- Fem uppdelade pass i veckan på 12 minuter vardera, en muskelgrupp per pass (samma muskelgrupper)

Skillnaden blir ju att med tre pass i veckan underhåller man samma muskelgrupper med ett kortare mellanrum, men med fem pass i veckan fokuserar man extra på varje muskelgrupp eftersom man får in fler övningar på 12 minuter än 4.

Värt att tillägga är att jag springer någon mil i veckan för att ta mig till och från bussen, för övrigt tränar jag ingen kondition i direkt samband med styrketräningen (vilket tydligen kan ha en negativ effekt på resultatet).

Så, vad säger ni som är lite mer rutinerade än mig?😃