Protein har mycket svårare att lagras på fel ställen så det är inte direkt dåligt så länge man äter måttligt av det. Men om man ska använda proteinpulver så bör det vara bra kvalitet.

Dem flesta sorterna är i burkar tillsammans med mycket luft vilket gör att pulvret lätt blir dåligt redan i affären. Det ska vara vakumförpackat!

Vilken typ av proteinpulver tänkte du på? :)

#2 Ingen än så länge. Inte kollat så mycket på det då jag inte vet om jag ska köpa eller inte. Gubben min är storkonsument på proteinpulver men han tränar endast styrka och inte för att gå ned I vikt. Jag önskar att träna både styrka och condition och delvis för att gå ned I vikt och delvis för att få bättre hälsa.

#3 Okej! :) Det beror nog mycket på hur mycket protein maten i övrigt består av. Det är säkert inte så dumt med extra protein om man vill behålla muskler och återhämta sig. Direkt efter att man har tränat så vill man ju inte att musklerna bryts ner. :) Jag har tyvärr lite lätt att överdosera proteinpulver så för mig kan det vara dåligt för vikten.

Men på tal om LCHF. Dem perioderna jag har kört LCHF eller paleo så har jag haft lättare att behålla muskelmassa, även efter träning. Så du kan nog klara dig på 1g protein per kg kroppsvikt och dag. Frukt brukar vara smart direkt innan träning om det är möjligt.

Brukar du räkna protein, kolhydrater och fett i gram? :)

Har du räknat ut hur mycket protein du får i dig genom maten? Kanske du behöver proteinpulver, kanske inte =)

#6 #7 - Jag anvænder mig av lifesum så den gør all sådan rækning åt mig. Jag ligger alltid under nivån på både fett och protein samt kommer opp I circa 1100-1300 kcal om dagen. Kolhydrater har jag børjat bli ganska flinka att hålla nede nu. :) Den ær automatiskt instælld på 20 g kolhydrater, 63g proteiner, 150g fett och 1685 kcal. Anvænder LCHF funktionen då den tydligt visar med færger (grøn och rød) vad som innehåller mycket kolhydrater och inte.

Westerlind har skrivit en artikel om protein här.

Som redan tagits upp så beror behovet av proteintillskott på ditt intag av protein. Liksom proteinet i vanliga kosten så är proteinet i proteinpulver protein. Inget magiskt.

Nu följer du redan en diet, om en inte strikt, så får vi se till den. Då jag körde med LCHF så var det satt att man skulle ligga kring 15-20E% protein. Från vad du angett så är appen inställd på att du ska få i dig knappt 15E% protein (14,96E%). Skall du styrketräna och samtidigt planerar att gå ned i vikt så kan det vara fördelaktigt att ligga högre med proteinintaget. Så runt 20E% skulle kunna vara värt att satsa på. Om detta innebär att du behöver ta proteintillskott så kan proteinpulver vara en bra ide.

#9 Tack för tipset. Den ska jag läsa. :)

Oj ja om jag ligger så lågt på protein så kanske det är en god ide än då, då jag inte helt kommer opp i det antal proteiner jag ska äta som är satt i lifesum. Skall se på lite olika alternativer. Tack.

Nu är jag inte så hajj på LCHF men proteinintaget vid viktnedgång bör inte understiga 2 gram/kg kroppsvikt och dygn.

Då har jag bestæmt mig att køpa proteinpulver men har lite svårt att vælja. Har hørt mig før med vænner som trænar och alla dær sæger att jag inte skall køpa proteinfabrikens då dem inte ska vara så bra tydligen. Gymgrossisten hade så många valg att det bara blev rørigt før mig. Så just nu står jag egentligen mellan två stycken.

http://www.fitnessguru.com/nb/one-whey-isolate#mint-chocolate
Denna før den innehåller inte laktos och heller inte kolhydrater. Vilket før mig ær ganska viktigt. Kommer också I massor av smaker.

http://myrevolution.no/myoprotein-600g
Innehåller betydligt mer proteiner men ær också låg på kolhydrater. Denna innehåller laktos men skall vara så pass lite att det inte ska vara ett problem.

Jo3ef1n - Jag hittar dessværre næstan Inga som ær vakumførpackade hær I Norge så det får dessværre bli burk. Men ska nog  gå bra. :)

Jag ønskar att bruka proteinpulver till att hjælpa mig bygga musklerna mina, men också hjælpa mig på vægen att gå ned I vikt. Dærfør ær det så viktigt før mig med lite kolhydrater då jag førsøker æta så lite som møjligt av det.

Vad tænker ni?

Är det viktigt att pulvret är smaksatt? Annars kanske Whey 100 vore nåt?  
Annars gillar jag Holistic smaksatta proteinpulver som är utan sötningsmedel/socker. Dock mer kolhydrater än Whey 100.

#13. Ja jag har försökt ren förr och det klarade jag verkligen inte.

Okej, jag förstår dig haha det är inte speciellt gott :P

I de flesta fall lyckas man nog få tillräckligt protein från kosten. Man ska inte överdriva med proteinpulver för det är oftast ett slöseri med pengar.

Fast sen igen tror jag väldigt lite på proteinpulver. Jag har ett par vänner som bojkottar sådant totalt och de har jättefina vältränade kroppar. De äter i princip helt normal mat (dock större mängder) precis som vi vanliga dödliga. Därför är jag personligen en aningen tveksam till proteinpulver och jag tror inte man behöver ta sådant i början utan isåfall kanske först då man börjar hardcore träna. Fast andra får ju rätta mig om jag har fel. :)

Jag tränar 7ggr i veckan och jag ser minsann mina muskler växa. Jag ser till att äta lite mera kyckling men det är i princip allt. :) 

Min pojkvän vill gå ner i vikt men samtidigt bygga muskler och det är en svår utmaning. Man kan gå ner i vikt samtidigt som man tränar men det är svårt att få det att gå rätt till har jag märkt med min pojkvän. Han har därför nu bestämt sig för att fokusera först på att gå ner i vikt och sen bygga muskler för det var för knepigt att försöka göra båda två samtidigt. Då vill han få jättestora muskler och samtidigt tappa 20kg, så det blir ju svårt då,