Ja det går med rätt upplägg, intervaller längre och längre sträckor med mindre och mindre vila/gång mellan löpsträckorna. Jag fixade från noll till 5 km på nio veckor 3 pass i veckan så visst går det. kör man 4 pass i veckan har man ju kortat ner det till 7 veckor.

Här beskrivs det precis det du söker :)

http://www.expressen.se/halsoliv/sa-enkelt-klarar-du-halvmilen-pa-6-veckor/