Varit i vila ett år nu utan aktivitet och tänkte utmana mig själv att springa halvmara nästa år. Aldrig sprungit så långt, eller ens en mil men jag har ju ett år på mig så med rätt kost och träning borde det gå. Men hittar ingen vettig uppläggning och delmål med träning och kost. Någon som kan hjälpa mig med den biten? Träningsprogram och vad som är bra "löp-mat"? 😅

Skogshumblan

2015-07-11 22:27

Ät som vanligt och om du kan försök möjligen byta ut sött och godis mot bra proteiner.

På maraton. Se och jogg.se kan du hitta bra träningsprogram för halvmaror.

Jag har kört ett distanspass ssom blev längre var annan var tredje vecka, ett backintrrvallpass och en tempopass från ca november och haft fokuserad träning ti tills Maj då den halvmaran jag sprang gick av stapeln.

/ Skogshumblan

Medarbetare på tarot och healing.

"I am not what happens to me, I am what I choose to be" Carl Jung.