Vill påstå att det är ett svårt mål att nå, i.o.m att gå ner i vikt handlar om livsstilsförändringar framför en kort quickfix under en period. Hur mycket du bör äta beror på längd, vikt och aktivitetsnivå. Har du ett aktivt jobb exempelvis eller ett stillasittande kontorsjobb osv.

Håller med #1. Dessutom är det knappast hälsosamt att tappa vikt för fort, och större chans att du går upp igen. 0,5kg/vecka är ett bra mål. Kroppen är ju inte heller nån maskin och ibland gör man allt rätt men går ändå inte ner så fort som man önskar 🙂 Det är rimligt att ligga på ett underskott på 500kcal/dag, så om du behöver 2000kcal för att hålla vikten ska du äta 1500. Ditt kaloribehov kan du lätt räkna ut på nätet (googla kaloribehov) beroende på aktivitetsnivå. Lämplig träning tycker jag är styrketräning och promenader.