Det beror på din egen styrka skulle jag vilja påstå, en 10kg hantel kanske är lätt för dig och tung för mig t.ex. Tungt för mig innebär iaf att jag verkligen måste anstränga mig för att få igenom den sista repetitionen om det ens går. Lätt är det väl när alla repetitioner går flygande lätt och man kamp behöver anstränga sig :)

Kamp = knappt :/

Okej då vet jag :)

Man brukar säga att du knappt skall orka med den sista repetitionen, då är det rätt tyngd!

Så kör du så några träningstillfällen tills det går lätt som en plätt, då lägger du på lite till så att du prexis orkar sista igen.

De sista tillfällena koncentrerar du dig på att utföra rörelsen rätt, sakta upp och sakta ner.. inga ryck och sen bara släppa av!

1-6 reps -> tungt, 8-12 reps -> lätt

Sen finns det ju även lätta och tunga vikter i relation till vad andra tar. Jag tycker att det är tungt med 40-50 kilo i bänkpressen, men för erfarna gymmare så är det ingenting.  Så det beror på sammanhanget, om personen menade lätta/tunga vikter för en själv eller lätta/tunga vikter i allmänhet.