För tillfället ser mitt ut som sådant, Pass 1: Marklyft 4x5/4/3/2 (uppvärmning) + 1x3-6 Chins 3-4xMax Sittande hamstringcurl 2x7 (uppvärmning) + 3x7 Kabelrodd 2x7 (uppvärmning) + 3x7 Bicepcurl kabel 3-4x7 Knäböj var ursprungligen 3x7 (uppvärmning) + 3x5-7 men jag utför inte knäböj för tillfället. Pass 2: Bröstflies 2x7 (uppvärmning) + 3x7 (kommer byta ut denna snart pga. axelprobl.) Kabelcrunches 2x7 (uppvärmning) + 3-4x7 Shrugs 3x7-10 Laterala lyft 2-3x7 (uppvärmning) + 3x7 Armhävningar alternerat med plankan Flies för bakre delta 3x7 Tricepspress kabel 3x7 Spänst och greppträning då och då (Set x Rep) Tar en vilodag varannan eller var tredje vecka.