Tänkte höra om någon har svar på detta ^^

Jag var på VC idag och tränade på deras gym - jag fick hjälp så att jag gjorde alla övningar rätt på maskinerna och allt var helt ok.
Nu har jag varit hemma några timmar och det har börjar att krasa och värka i ex knäna. Inte träningsvärk, utan mer som om någon sparkat in knät =/

Jag rör mig en del så är inte helt utan kondis eller orörlig, så funderar på om jag lyckats träna fel iallafall eller kan det vara de nya ovana rörelserna som lederna reagerat på?🤔

Tacksam för svar!