Mitt nyårslöfte är att komma igång med träningen, framförallt få en snygg kropp inför beach 2015. Kikade runt på nätet och hittade detta; http://www.styrkeprogrammet.se/traningsguide/12 är det något ni skulle rekommendera? Är te.x. tonfisk sallad (min favorit) bra att äta efter träning? 

Jag väger ca 60 och vet inte alls hur mycket protetin/kolhydrater jag behöver, någon som kanske kan hjälpa mig med vad och hur mycket jag behöver äta? Uppsaktas verkligen till milijoner då jag själv inte är så duktig på just kosten i helhet.

Mvh Eric