Hur ska jag få min rumpa tight igen? (Bild!)
Hej! Jag är 20 år gammal. Jag har alltid varit underviktig och slank till för ett par årsedan. Mina lår och rumpa har plötsligt blivit mer "slapp" och trivs verkligen inte i detta. Mitt självförtroende har nästan försvunnit.. Jag behöver råd till hur jag ska tighta till min kropp igen. Har precis köpt mig ett gymkort och kört två benpass med lite styrketräning, ingen cardio. Tack så länge!
Kör på med benpassen! Benböj, benpress osv. Det tar mest om du har vikter och kör hårt, så kämpa inte på med kissandehunden eller liknande om du gör den. Ska du köra cardio kan du tex gå på spinning då det fokuserar på benen + bränner fett bra. Då jag kör cardio hemma brukar jag hitta en brant backe och göra utfall i den. Men kom ihåg att träna alla delar av kroppen och inte bara ben :) Gym brukar ofta ha mycket utbud på pass som tränar hela kroppen. Känner man sig osäker på övningarna så kan du träffa en pt och det finns många träningsscheman och övningar om du söker på internet! :) lycka till
![[Murvel]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
bra svar ovan
Starta ny diskussion