hur ska jag lägga upp min träning?
Det är så att jag hade tänkt att ta tag i träningen nu. har dock ingen aning om hur jag ska lägga upp den eller vad jag ska fokusera påför att uppnå det jag vill i min träning.
Jag är i allafall 15 år,164 cm lång och väger 47 kilo,tjej.
det jag vill uppnå med min träning är inte att gå ner i vikt, men att få en vältränad mage och snygga musklade ben samt rumpa. vet princip ingenting om hur jag ska lägga upp min träning eller hur många gånger i veckan som verkar rimligt. skulle gärna behöva hjälp och exempel om hur jag ska lägga upp min träning och hur jag ska träna, tacksam för svar.
![[Majbot]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Att gå ner i vikt borde inte direkt vara ett mål, med tanke på din längd kontra vad du väger i dagsläget.
#1 att gå ner i vikt är verkligen inte mitt mål alls. jag är ganska "tanig" i kroppsformen och allmänt otränad. vill alltså inte bli smalare, utan bygga muskler rätt:)
något jag kanske också borde tillägga är att jag inte FÅR gå ner i vikt heller eftersom jag vart underviktig. vet därför inte hur jag ska träna eller hur lägga upp träningen. vill gå upp i vikt i muskler, och få en snyggare kropp.
#2 Måste har läst fel? Var 100% säker på att jag läste "Mitt mål är att gå ner i vikt".. aja.
Men iallafall, ät massa mat och lyft tungt i basövningar så ska du se att du går upp i vikt. Om du är helt nybörjare bör du ta hjälp av PT.
Kosten är A och O.
Se över den först, sedan börja träna.
Lic. Personlig tränare
Lic. Hälsoinformatör
Lic. Kostrådgivare
Kanske börja med hemmträning, typ armhävningar och liknande. Annars här en bra sida: www.styrkelabbet.se
Lycka till!
Starta ny diskussion