Vill du ha tips med diverse övningar och sånt så kan du kolla här: 

http://www.bodybuilding.com/fun/workout/exercise.html

Finns även program att följa, om man vill det. Lyft lugnt!

Det är ytterst viktigt att ha en bra form i samtliga övningar, annars riskerar du att skada dig på både det ene och det andra viset. Själv hade jag min pojkvän till viss del men jag har lärt mig 70% från att ha tittat på formvideor på youtube. Det tar sin lilla tid att hänga med på alla hörn men låt det ta sin tid, titta upp övningar för samtliga muskelgrupper och lär dig formen ordentligt genom att titta på youtube och sedan testa med lätta vikter med spegel på gymmet. :)

Jag har också lärt mig många övningar från youtube och av att ha kört pt online. Som #2 säger, börja med lätta vikter tills tekniken verkligen sitter så du inte skadar dig.

Nu har jag testat lite, och det har gått bra tycker jag! Kollat filmer och läst på mycket. Vill verkligen inte skada mig. Och jesus vilken träningsvärk jag har i varenda liten muskel! Det känns så bra! Jag tycker jag har ganska bra teknik för att aldrig ha gjort det, det känns bra. Det enda problemet är nu att släppa tron att alla kollat på en, och rädslan till att hänga med spännisarna själv. Men är så positiv! :)

Precis som #2 skriver ovan så är det större skaderisk på de fria vikterna. Men att öva framför spegel med lägre vikter så kommer du lära dig. Du kan ju använda en del av ditt pass i början eller i slutet till att träna teknik på de övningar som tränar de muskler du kör det passet så går du successivt mer över till de fria vikterna eftersom.

Jag rekommenderar absolut att börja läsa på om "basövningar" de kräver mer teknik men ger så mkt mer än isolerade övningar. Naturligtvis kan ett pass innehålla båda men basövningar är riktigt bra. Men det kräver övning övning övning… 

Om du vill läs på om: Knäböj, marklyft, bänkpress, chins och militärpress. Läs mycket och testa med låga vikter. Det tar tid.

Jag tränade teknik på knäböj i över 6 mån innan jag kunde köra på med såpass tunga vikter jag klarar av. (Mest för att jag var så stel och inte kunde utföra böjet rätt) 

Finns massa info på nätet både text, bilder och videos. 

Denna sida har bra info: http://www.muscles.se/styrkeovningar/

Jo, jag tekniktränar mest nu. Tycker det ser bra ut, ingen verkar ha "klagat" heller. Knäböj hade jag problem med först, men det var för att jag hade fel teknik så nu går det prima, men har fortfarande hur lätta vikter som helst. Typ 15-17. Brukar göra marklyft/knäböj och bänkpress i slutet av varje pass 3ggr per vecka. Så lite med hantlar (kör med hantlar ist för bänkpress ibland) och lite maskiner osv. Det känns bra :)

#6 Kul att du är igång! Jag skulle dock rekommendera att lägga basövningarna direkt efter uppvärmningen. Skaderisken är betydligt större när du är trött (dvs i slutet av passet).

Det har jag inte tänkt på, ska göra så nästa gång :) tack!