Bosuboll eller pilatesboll går finfint att göra crunches på. Har du styrkan så kan du göra hängande benlyft, annars har många gym en "station" som man kan hänga i och göra benlyft. För att träna sida mage kan du också stå upp med en vikt i ena handen och luta överkroppen åt den sidan och sedan dra dig tillbaka. Om du klarar av att stå på knäna så kan du göra supermans som tränar upp den inre bålstabiliteten. Om du har en kabelmaskin kan du också göra crunches i den.

Super, tack!

Ska det vara tungt med vikt eller lättare med kroppens vikt?

Om du vill träna tyngre rekommenderar jag cable crunch, där kan man lassa på med vikter! Kaptenens stol om man vill komma åt de nedre magmusklerna. Kan göras snett för sidan av magen. Där kan man även sätta vikt på fötterna för att få en tyngre övning. Hängande benlyft… sjukt jobbiga!

http://fitnesskolan.se/8-effektiva-magovningar/