Vill gå upp i vikt men går ner
Hej! Jag är en smal tjej på 17 år som vill gå upp lite i vikt och få mer muskler. Nu det sista har jag varit ganska aktiv och gått/sprungit långa promenader med min hund samt styrketränat lite . Jag känner att jag har magrat av istället för att få muskler. Det kanske beror på att jag äter för lite. Jag brukar äta tills jag är mätt och mår bra men jag kanske ska trycka i mig ännu mer, eller styrketräna mer? Om någon har något tips till mig får ni gärna skriva de!:)
Satsa mer på styrketräning än på konditionsträning och se till att du äter näringsrik mat med ordentligt med protein och bra fetter utöver kolhydraterna.
/Sjöis
"Sat Chit Ananda - Varande Medvetande Salighet ❤️"
Jag får nog göra så! Det dumma är att det blir så att jag konditionstränar mer bara för att jag har en aktiv hund som behöver gå ut o gå mycket och då tar jag styrketräningen åt sidan.
![[SisselaJ]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Din kropp anpassar sig efter konditionsträning och blir då lättare och slankare. Ät mat som bygger dig (protein, det klassiska) och styrketräna som din vardagsträning. Vovven kan ju inte sitta inne hela dagarna så gå ut får du ju göra ändå. Men se till att äta bra och kanske gå i tuffare terräng som uppförsbackar och så, det bygger ju bra benmuskler. :)
Byt ut konditionsträningen mot styrketräning så kommer du gå upp i vikt. Konditionsträning bygger inte muskler utan kostar bara energi, energi som skulle ha kunnat gå till att bygga upp din kropp.
#4 - TS har hund, konditionsträning blir en del av vardagen då. Konstigt råd.
#5 att gå promenader är inte konditionsträning, att springa/jogga är dock konditionsträning.
#2 Du kanske borde köra något annat än att promenera/jogga så mycket med hunden. Typ parkour osv, kräver inget ansträngande för dig som förare men ger mer än promenader för hunden. :)
#6 Vilket är en utmärkt träning för hunden så helt förståeligt om man inte väljer bort. TS borde se över sina matvanor och dra ner på konditionsträningen, ja.
Ät mer! Går du ner i vikt ligger du på kaloriunderskott och din kropp behöver mer för att gå runt. Vill du gå upp i vikt behöver du ligga på ett litet kaloriöverskott + styrketräna för att bygga muskler. Ät näringsrik mat och rikligt med protein. Däremot tror jag knappast det är nån fara att du promenerar i normal takt med din hund varje dag (det gör jag), men jag skulle lägga mer fokus på styrketräning än löparträning om du vill bygga muskler och gå upp i vikt :)
#7 Finns andra sätt att konditionsträna hunden, exempelvis cykla. Eller så kan man också låta hunden gå med klövjeväska. Frågan är huruvida TS kan lägga konditionsträningen åt sidan eller klarar av att äta mer.
Starta ny diskussion