De som jag kör med just nu är 2 dunkar med vatten typ 8,5, gör 15-20 armhävningar och en fjärder grej som man böjer. Men det gör mig bara stark i armarna, de jag skulle vilja bli är stark i Överkroppen, har inte tillgång till gym eftersom jag bor på landet. har tränat mina armar nu i 2 år på en ungefär. Tacksam för svar

magrutor

2014-06-04 20:23

chins, chins, chins! Bästa övningen för överkroppen! Hitta nåt träd, nån stång eller köp en chinsstång man kan hänga i dörren. Klarar du inte att göra chins nu räcker det att dra dig upp så långt du kan och göra det några gånger. Då kommer du till slut klara att göra hela. Eller om du redan kan så är det bara att köra på och försöka klara fler och fler :)

musculus

2014-06-05 06:43

Tack för svar det låter lovande!!