21km löpning i strålande vårsol på grusvägar.
1:45:42 stannade klockan på.

30 min cykelintervaller innan frukost

Axlar/Mage styrka på gymmet + 10 min crosstrainer intervaller efteråt.

På tisdag blir det friidrott!

Axlar, bröst och triceps idag.

Nyss gick mamma och jag en promenad!

Fem timmar på Boda Borg idag 😃 Räknar med ett antal blåmärken imorgon!

Långsam joggrunda på 7 km idag, sprang backintervaller igår och det kändes av i benen och flåset idag.

11 km promenad, 12 km cykel - underbart väder!

På tisdag är det friidrott som gäller!

Jaga barnen och jaga ogräs i landet…😃

Kört ben idag, med fokus på marklyft.

30 min cykelintervaller + styrka för mage.

Rygg/Biceps blir det ikväll på gymmet :)

Rygg och Biceps. Börjat på ett markprogram som ska öka mitt 1 RM så idag blev det 3 set 2:or på 80-92,5 % av mitt max.

Bänkpress, "long pull", benpress, insida lår och latsdrag. På lunchrasten.

Stämplad som surkärring av ett gäng galna högstadieungar som haft bad på gympan. Uppenbarligen hade de inte tagit ut sig bra nog på idrotten, för de for runt o levde rövare så man trodde huset skulle ramla ihop!

Blev 10km löpning igår kväll.
Satte nytt personbästa på 44:41 och därmed klarat ett av årets mål. 10km under 45 min :-)

I går var det friidrott och idag bågskytte.

Ett åt helvete misslyckat benpass. Höften kommer säkerligen dö inom kort, men det blev lite gjort iaf. 

Tjohej för mig!

Igår blev det en timmes yoga och idag blev det ett helkroppspass!

Ingen träning idag, men igår mosade jag ben på gymmet. Hade kört mina arbetsset i knäböj när jag bestämde mig för att göra några tunga 1:or. Slutade i PB på 72,5 kg, 2,5 kg bättre än mitt förra.

15 min cykelintervaller imorse.

Ben/Vader på gymmet + 20 min löpintervaller med kraftig lutning.

Det blev även en dryg timmes ridtur i skogen igårkväll. För härligt väder för att inte ta ut hästen. :)

Jobb i stallet och promenad hem!

Yoga i kväll.

Första gången på gym; 40 min cardio (inte i streck, 20 min först, sen 20 till), och träna innanlår/ytterlår samt framsida lår.

Bendag på gymmet: Benpress, insida/utsida lår, ben curl (tror jag det heter). Plus ryggresningar och tricepsdrag bara för att jag hade tid kvar.

Räknas det som träning att släpa runt två bilramper inne på Biltema, för att de idioterna inte hade nån skylt om var deras avgassystem fanns? Det är inte lätt att va skickebud där… :D

Haha, det belönas du med ett klick för!

Igår blev det ett pass Box på Friskis och Svettis. Inväntar ihärdigt blåmärken!

1500m simning innan jobbet idag.

Promenad efter jobbet idag!

Helkropp på gymmet idag, plus att jag la lite välbehövlig tid på att stretcha och dra ut kroppen.

Vad duktiga vi är!

Sprang orienteringstävling idag, banan var 3,8 fågelvägen och jag sprang 4,17 km enligt klockan så jag höll mig ganska bra efter strecket 😃 Imorgon ska jag ut igen, men då är det långdistans och 7,8 km lång bana som gäller.

Kämpa på!

Ingen direkt träning i helgen, fast jag ledde två tur-ritter till häst. Brukar inte räkna ridningen som träning dock.

Idag har jag tränat på gymet igen, bänkpress, long pull, latsdrag och Biceps. Sparade benen för jag har värk i båda knäna.

Promenad i solen!

Kämpade mig igenom ett halvhjärtat helkroppspass och trotsade sjuka känningar av pollen (samt megatrött av pollenmedicin) och överfullt gym.

Ikväll ridlektion. Barbacka lättridning är inte så lätt som det låter.

#37 Det är det verkligen inte! Jag har provat och anledningen till at jag över huvud taget provade det var för att träna upp balansen.

Simmat 1000m före jobbet.

Axlar/mage och 20 min sprints i uppförsbacke på löpband.

Idag blir det Rygg, kanske paus från marklyft och kondition. Har en ganska rejäl träningsvärk i benen och ska springa toughest på lördag haha. Ingen bra kombination :P

Lunchtränat igen. Idag blev det ben. Insida/Utsida lår, benpress och bencurl. O så lite ryggresningar mellan de olika övningarna. Gick inget vidare, jag har nån förkylning, eller om det är pollen-eländet, som sitter i bihålorna på mig o tar massa ork.

Träningsorientering idag, knatade runt en 5,2 km bana.

55 min spin!

Kört hemmaträning med mina hantlar och yogamatta 😛

Ont i ena fotleden så efter några set knäböj med det massa "duttande" i diverse isolationsövningar, högreps.

6 km jogging i snöslask.

Igår gick jag en stavpromenad!

Rejäl bendag med inslag av mage igår. Idag blir det vila och imorgon taggar jag för att springa toughest i Malmö :)

Idag simmade jag 1000m före jobbet igen.

Nästa vecka ska Jossan och jag kasta boll i Stadsparken. Det låter kanske löjligt, men för mig är det en jättebra träning att både kasta och fånga bollen!

Igår kväll/natt blev det joggning med hunden! och underdagen blev det terräng prommis med hunden och en vän, hopp över bäckar lite klippklättring Balansgång på fallna träd, den där lugna platsen har blivit rena utegymmet efter All blåst.
Idag lite Agility, Joggning med hunden samt tyngdlyftning med 16 liter mjölk

Här mixar vi ner träningen med vardagssysslorna xDDD

I morse upptäckte jag att jag hade gått ner ett kg! Jag är så glad!

Idag blev det ett skojpass på gymmet. Pullups, marklyft, armgång och en liten cirkel med systrami. Gött att börja söndagen med!

Sprang backintervaller idag. 10 km igår.

#54 Duktigt!

Helkroppspass idag plus lite extra kärlek på rumpan.

Mage & vader. Släpande muskelgrupper jag tränar allt för sällan.

Glömde visst skriva igår. Då blev det lunchpass med benpress, insida lår, ryggresningar, latsdrag och bänkpress. Idag har jag simmat 1000m innan jobbet.

Idag 6 km löpning och igår träningsorientering, blev troligtvis kring 5 km (glömde slå på klockan).

Ikväll var det bågskytte!

Idag var det styrketräning igen. Benpress, framsida lår curl, latsdrag, tricepsdrag och baksida lår curl. Den sistnämnda var en elak maskin. De där "rullarna" som ska glida utmed benet när man böjer ville inte rulla. Så nu har jag ett skrapsår på baksidan av vaden. Svider som f---n. Nästa gång får jag ha ridstrumporna på mig… :D

Jobb i stallet och promenad hem!

Gymmade igår, alldeles för länge sedan så har rejält med träningsvärk, så idag får det räcka med PW 🤪

Kortare träning idag, tajt med tid. Bänkpress, sneda situps och latsdrag. Sen rask promenad till ICA för att handla åt kompisen o rask prommis tebax till jobbet.

Körde bröst/triceps idag, också cykling på knappt in till stan och tillbaka (ca 3 mil sammanlagt).

Cyklar typ 7 km till skolan varje dag, tar typ 15 minuter

5,75 km löp imorse med intervaller. Benpass på gymmet på eftermiddagen ^^

Sprang ca fem minuter (ingen mobbing nu, jag har ingen kondition så det är mycket för mig), sen gjorde jag 10 situps, 10 armhävningar och 10 utfall. Hurra för mig :)

#68 Det är ju superbra jobbat! 😃

Själv har jag simmat idag och i tisdags, så jag verkar ha kommit igång med träningen nu vilket känns bra. Gör rätt ont i ryggen nu efteråt, och kommer göra det imorgon också, som förra gången säkert. Men gick bättre idag än i tisdags, då jag behövde vila oftare och hade så ont i handlederna, som jag också har lite fel på.

Simning på måndag, men om det är fint väder lir set bollkastning i stadsparken.

Orientering idag. 4,5 km blev det enligt klockan.

Långpromenad i terräng.

Ingen direkt träning i helgen, bara en skritt-tur med hästen. Det var några totalnybörjare med på turen som inte vågade tölta eller trava, så jag fick skritta med dem medan resten av turen töltade.

Idag har jag lunch-styrketränat, som vanligt. Benpress (mer än egen vikt nu - hurra!), insida/utsida lår, ryggresningar med vikt, sneda situps och latsdrag.

Ikväll blir det gymkhana på ridlektionen, det kan bli rätt ansträngande beroende på vilka grenar det blir.

40 min promenad, sen ett styrketräningspass (tre olika övningar med 5 kg tyngd.)

Bollkastning i stadsparken!

21km löpning igår kväll

Blir ingen träning idag, åkte av hästen igår o fått lättare hjärnskakning. Tur jag alltid rider med hjälm!

#77 Aj aj aj! Jag tänker på dig och önskar dig krya på dig och all lycka till!

Rygg och Biceps idag. Fjärde veckan på mitt markprogram, bara 3 veckor kvar till maxning :)

10km löpning med lite löptekniksövningar

Styrketräning med stång, tre olika övningar med 5 kg tyngd.

Ikväll är det dags för bågskytte!

Brännboll hela eftermiddagen xD

Stallet idag!

Bröst, armar och rygg. Woop woop

Ett till styrkepass, fortfarande fem kilo.

Idag sprang jag 10,7 km. Kändes tungt men gick inte så sakta som jag trodde. Sprang sprintorientering igår och bommade kontroller hejvilt så jag fick ihop över 3 km löpning i lite intervallstuk 😛

Promenad hem efter stallet igår.

Körde ett styrkepass med fokus på övre delen utav kroppen, en hel del basövningar 😃

Hoppar in här jag :)

Har precis börjat igen och tränar lite hemma för att "känna på kroppen" innan jag börjar på gym igen.

Tog idag en snabb promenad/PW i sommarvärmen på 1 timme. Höll på att smälta bort 😞

21km löpning. Gick inte alls bra idag. Dålig motivation, motvind, gassande sol och för lite vatten med mig. En jäkla skitrunda men så är det ibland :-P

Hoppar in här med :) 15 km löpning igår innan jobbet 

Målet är en tightare kropp och att springa milen på under 50 min med mina små korta ben.

Sprang just 6 km. Är sjukt stolt dels för att det var första gången någonsin jag sprang utan musik, OCH för att det gick grymt bra att springa. WOOH.

Massa bära och dra idag. Tar de som träning ;)

Orienteringstävling idag. Banan var 7,4 km så totalt blev det över 9 km sprungna 😉

7 km PW

PW blandat med branta backar för rumpa + lår. Tog även och gjorde 3 set med 10 reps av dips mot en parkbänk under promenaden. Var ute en timme och en kvart.

I helgen: Ryktat 8 hästar, två-timmars tur till häst, mest skritt och tölt.

Pausjympa på jobbet: 40 benböj, 3 min planka, 3x10 "kissande hunden"

Lunchträning: bänkpress, benpress, ryggresningar, framsida lår och sneda situps.

Planerat för kvällen: uteritt eller hopplektion, inte klart vilket det blir än.

10 km idag och blir 10 till innan jobbet imorgon för att sedan unna mig två vilodagar och bara fokusera på jobb :)

8,5 km löpning. Perfekt löpväder, 12 grader och duggregn, men jag var osmart och åt morötter innan. Således var benen pigga och ville springa fort, men jag mådde illa och hade håll nästan hela rundan🤢

Idag blir det förhoppningsvis promenad.

Simmade 1000m före jobbet. Pausjympan idag blev benböj med knäuppdragningar, situps o sidoplankan. Har inte bestämt om jag ska träna på lunchen eller inte.

Axlar, favvo :)

Igår körde jag gym underdelen utav kroppen och avslutade kvällen med en 2 timmes långpromenad med vännen, vi gick även upp för en skidbacke 😃

Idag blir det cardiopass på gymmet i 1 timme (30min cykel och 30min promenad med 10 i lutning och 6,5 i hastighet)

Ikväll är det dags för bågskyte igen!

Styrketräning med 12,5 kg vikt.

Strax under 6 km löpning.

Pausjympan: knäböj med knäuppdragning, planka (1 min vänster fot, 30s båda fötterna, 1 min höger fot, 30s båda fötterna. Totalt 3 min), "kissande jycken".

Lunchträning: benpress, latsdrag, insida/utsida lår - gymmet som en bastu när solen låg på.

Då var man själv hemma efter ett skönt avslutande cardiopass.. Något sämre sträcka på cykeln än vad jag brukar (13,5km istället för 14km) men ökade istället lutningen på gåbandet från 10-11 och hastigheten från 6,5 till 6,7 😃

Jobbki stallet och promenad hem!

pausjympan: 30 Benböj m knälyft, 20 vanliga benböj, 2x30s sidoplanka, kissande jycke

Lunchpass: Long pull, flys, framsida lår, bicepsdrag och rygglyft m vikt.

Blev 45 minuters styrkepass med bänkpress, latsdrag, militärpress, skivstångsrodd, triceps pushdown med rep och bicepscurl med skivstång 😃

+ ca 45 minuters promenad runt ån efteråt, kvällsvädret var så oerhört fint så jag kunde inte hindra mig 😍

Simmade 1km före jobbet. Sen pausjympan med benböj, planka på en fot och armhävningar. Ikväll blir det lång ridtur med en gammal kompis.

11 km löpning idag. Hade egentligen ont i vaden efter att ha jobbat fyra 10 timmars pass den här veckan (har aktivt jobb) men är ledig resten av veckan så måste passa på!

Ben igår, går inte normalt idag och slog nya PR i knäböj så jag är nöjd ^^,

Styrkepass, 12,5 kg.

3 st power Walks till affären och tillbaka xD

cykeltur 17 km på 1 tim. + 130 st Squats :)

Igår var det vanlig morronjympa på jobbet (knäböj, planka etc) och styrka på lunchen. Benpress, latsdrag, situps, ryggresningar och long pull.

Idag missade jag halva morronjympan så jag hann bara med kissande jycken o stretchingen. Simmade dock 1000m innan jobbet. Lunchpasset blev latsdrag, insida/utsida lår och situps.

Drar iväg på ett benpass nu!

Promenad efter jobbet!

kondition och benpass igår på gymmet. Jogging 4 km idag :)

Morronjympa på jobbet, vanliga benböjen, plankan o jycken.

Lunchpass på gymmet. Failade ny vikt på bänkpressen, klarade 3x5 av 5x5. Skitsur på mig själv för detta. Körde även long pull och butterfly samt framsida lår. Hann inte mer för bänkpress-försöket tog för mycket tid.

Löpning på morgonen 15 km  och rygg och magträning för första gången på länge. Jag hade nästan glömt orsaken till att jag började träna från hela början vilket var att hålla mig fri från smärtor i ryggen!

Nästa vecka ska vi träna utomhus basket i hamnen.

Sprang en 5 km terränglöpningstävling idag, blev nytt personbästa på distansen, 22:40.

Körde benpass ikväll, lagom utmattad efter denna vecka.. Imorgon blir det överkropp och sen 2 dagars vila, märker att kroppen skriker efter det efter att ha hängt på gymmet varje dag nu 🥵😴