Några enkla övningar att börja med som inte kräver någon utrustning är sit-ups (olika sorter), dips från t ex sängen eller stabil stol, armhävningar, upphopp, sidoböj, rygglyft, benlyft, knäböj och utfall med eller utan tunga grejor i händerna och plankan.

magruor har faktiskt mer med hur mycket fett man har än hur stora magmuskler man har.

Förutom övningar med egen kroppsvikt (som man ofta kan göra med olika motstånd) så kan du rengöra en cyckelslang och använda istället för sånahära gummiband man kan köpa och träna med.

Vi har mest gjort slag fast med motstånd men man skulle ju kunna göra allt som man gör med sånadära gummiband tex bicepscurl osv

Här är en till som inte har råd med gymkort och som vill sätta igång att träna mer 😎
Man kan väl förmodligen komma en rätt bra bit på vägen hemma utan något gymkort, t.ex. det som #1 skriver och ut och springa, samt att man kan börja äta bättre och sen kan man alltid köpa hem lite hantlar också (behöver ju inte vara dom dyraste) 😉
Vill du inte köpa hantlar så får du väl ta mjölkpaket eller något annat tyngre du kan tänkas ha hemma 😃

Ett annat sätt att få bra träning gratis är att leta upp någon med en stor trädgård som de inte har tid att sköta och erbjuda sig att utföra trädgårdsarbete. Gräva, såga, bära, kratta och lyfta tungt är ett perfekt sätt att få en stark och snygg kropp och dessutom gör man nytta under tiden. 😉