Äntligen har jag tagit tag i träningen igen, Just nu kör jag mest kondition i form av spinning och zumba. Kör även lite styrketräning och kör då mest marklyft, trusters, benpress, utfall och några maskiner jag inte kan namnet på/kan beskriva(mest armar iaf),

Men jag är sugen på mer benövningar, vad har ni för tips? Har ganska starka ben men jag vill bli ännu starkare/gå ner/få ännu större benmuskler.